Kalorien, Tag, Bedarf
Hallo, ich habe mal mein Essen aufgeschrieben. Sind das zu viele Kalorien?
Lg und danke
morgens: vollkornbrötchen mit jeweils frischkäse und gemüse
mittag: Halber joghurt mit granola
abends: pizza Magharitta(28cm)
snack: 2 Kinderriegel
10 Stimmen
3 Antworten
Das Frühstück war gesund, der Rest nicht so. Kalorienmäßig kommt es denke ich hin, aber nicht so gesund.
Weiß ich auch nicht. Denke so 2000-2500. Gibt Apps dafür und bei Kinderriegel z.B. steht's auf der Packung
Bei der triffst du nur auf taube Ohren. Will sich nicht ausgewogen ernähren, will aber auch nicht zunehmen. Sie sagt, gesundes Essen triggert ihre Essstörung💀
Du scheinst keine Ahnung zu haben, dass du mich auch einfach auf die ignorieren Liste setzen könntest. Ich tue nichts widerrechtliches, weshalb ich nicht gesperrt werde, du jedoch tust dauernd etwas widerrechtliches, indem du dieselbe Frage immer wieder aufs Neue stellst.
Meine Ernährung ist perfekt, ich weiß, das willst du nicht wahrhaben, aber ich habe immerhin keine Angst vor Gemüse und Obst.
Ich weiß, was ich alles (nicht) mache, du eben nicht. Deswegen kann ich auch sagen, wie es wirklich bei mir ist. Ich habe bereits eine Therapie über lange Zeit gemacht und meine Krankheit bekämpft. Das kann man von dir nun wirklich nicht behaupten. Der erste Schritt in die richtige Richtung wäre aufzuhören, Kalorien zu zählen.
Stimmt, man sollte bei Anorexie kranken Menschen nur niemals auf die Frage warten, denn diese wird nicht kommen. Bei einer Therapie muss man Steinhart sein, sonst wird das nichts und scheinbar ist es bei dir der Nachteil, dass du nicht mehr Minderjährig, und somit alleine verantwortlich bist. Bei mir hat man einfach sagen können so oder geschlossene und das hat Wunder gewirkt.
Leute ich bekomme immer eine Benachrichtigung...lässt es doch einfach gut sein, es hat keinen Sinn
ja danke,
hab alles gesagt, sie versteht es nicht und sie ist mir auch egal diese Menschen sollen einfach in ihrer Welt leben
Ich lasse mich halt nicht einfach so von dir beleidigen, wo du es doch bist, die es nicht einsieht und in ihrer Bubble lebt. Du scheinst ja auch immer das letzte Wort haben zu wollen, so egal bin ich dir ja dann scheinbar nicht.
Und nur um es nochmal klar zu stellen: Du brauchst Hilfe und diese solltest du dir Suchen.
Das mit dem Glück hast du auch nicht verstanden: Ich hatte das Glück, dass Leute mich zur Recovery gezwungen haben, das hast du leider nicht.
Das Mittagessen ist zu wenig, das ist nur eine Zwischenmahlzeit.
Zum Abendessen wäre zusätzlich Gemüse / Salat sinnvoll. Als Zwischenmahlzeit wäre Obst, Nüsse oder ähnliches gesünder als Schokolade. Die kannst du nach einer Hauptmahlzeit noch essen.
Abnehmen musst du ja nicht.
Doch irgendwie schon… sicher waren doch bestimmt 2000-2300 kalorien
Die Kalorienzahl kann ich nicht einschätzen. Aber da du nicht abnehmen musst, ist das auch nicht relevant.
Ich habe anhand deiner anderen Fragen gesehen, dass du magersüchtig warst. Wenn du jetzt anfängst, dir Sorgen zu machen, dass du zu viel gegessen haben könntest ohne dass dies objektiv der Fall ist, dann solltest du aufpassen. Das ist ein Zeichen, dass deine falschen Gedanken wieder hochkommen.
Ein Gefühl kann täuschen oder auf falschen Zusammenhängen beruhen. Von Gefühlen sollte man sich nicht leiten lassen, wenn sie mit den Tatsachen nicht übereinstimmen.
Wenn du noch therapeutische Begleitung hast, dann sprich das unbedingt an, bevor es zu spät ist. Lass dich nicht von diesen Gefühlen, dass du zu dick wärst (oder deine Oberschenkel zu dick wären) unter Druck setzen.
Das ist etwas zu wenig. Bei deiner Größe & deinem Körpergewicht brauchst du etwa 1800 Kalorien.
Was zu dir genommen hast hat ungefähr 1550 Kalorien. Ich kann das dir mal grob vorrechnen:
- Vollkornbrötchen (ca. 80g): ~200 kcal
- Frischkäse (ca. 30g): ~50 kcal
- Gemüse (z.B. Gurke, Tomate, Paprika): ~ 50 kcal
- Halber Joghurt (z.B. 150g Naturjoghurt): ~75 kcal
- Granola (ca. 30g): ~150 kcal
- Pizza Margherita (28 cm, ca. 600g): ~800 kcal
- Ein Kinderriegel (21g): ~120 kcal x 2 = 240 kcal
Gesamt: ca. 1.555 kcal
Gibt auch größere Pizza mit 32 cm, die hat dann logischerweise mehr...
Beim „halben Joghurt" wäre ich jetzt eher von so einem 500 g Glas ausgegangen. Kein Mensch isst zwei oder drei Tage an einem 150 Gramm Becher...
Wieviele Ca?