Hey Leute!

Mein Bruder ist zurzeit am Boden zerstört. Seine Freundin, mit der er 2 Jahre zusammen war hat Schluss gemacht.

Grund: der Schlafrhythmus der beiden.

Mein Bruder ist ein Nachtmensch und schläft lieber am Tag. Seine (Ex)Freundin ist das komplette Gegenteil.

Das war bis jetzt nie ein Problem. Jedoch waren beide bis Anfang des Jahres noch Schüler und treten nun in die Berufswelt ein.

Seine Freundin hat vor kurzem einen Job gefunden (Bürojob) mit dem sie wirklich glücklich ist. Er ist noch arbeitssuchend.

Sie hat mir erklärt, dass ihr dieses Problem erst jetzt so richtig bewusst wird. Sie sehen sich grad mal paar Stunden am nachmittag ehe sie (alleine) ins Bett geht und er währenddessen zockt. Bzw später dann in der nacht arbeitet.

Ihre love language ist quality time und die hat sie mit ihm nicht. Sie will und kann ihn jedoch auch nicht dazu zwingen mit ihr um 22 Uhr schlafen zu gehen, da es für ihn auf Dauer sicher nicht angenehm ist und er sowieso nicht schlafen kann.

Die beiden lieben sich abgöttisch und alle anderen Punkte passen perfekt. Nur dieses eine Thema ist ein Dorn im Auge.

Gibt es eine Möglichkeit die Beziehung der beiden zu retten? Dass sie sich dran gewöhnt alleine zu schlafen ist für sie keine Lösung, da sie so nicht glücklich werden kann.

Lg

Nun jetzt wach seit 2.00h und zwar richtig wach. Gestern das selbe. Dann war ich etwa zwischen 4 und 9 und zwischen 13 und 15 kurz schlafen, dann war ich der Meinung bis 1:00h aufbleiben müsste reichen um dann durchzuschlafen. Pustekuchen. Habe nur eine Stunde geschlafen.

Was mache ich nun? Dienstag früh habe ich frühdienst ab 6.

Soll ich radikal wach bleiben bis zum Abend? Haette Angst dass ich dann trotzdem das gleiche erlebe und zB ca 22 Uhr schlafe und um 00:00h zB wieder knall wach bin. Oder müsste ich auf jeden Fall länger schlafen da ich den Schlaf vom Tag nicht genommen habe?

Was mache ich am besten. Jetzt sofort schlafen kann ich nicht.

Ich wohne in einem Mehrparteienhaus, in dem von mehreren Nachbaren immer wieder Partys bis tief in die Nacht hinein gefeiert werden. Meine Versuche, das zu unterbinden sind bis jetzt nicht wirklich erfolgreich gewesen. Nun hatte ich mit einer Nachbarin ein längeres Gespräch, weil ich mal verstehen wollte, warum man so etwas mitten in der Nacht machen muss und nicht tagsüber oder abends. Gleich wie ein anderer Nachbar meinte sie, dass das tagsüber nicht dasselbe ist, jedoch konnten mir beide keinen logischen Grund liefern, warum das so ist. Nur, dass jeder so denken würde (wahrscheinlich auf Partymenschen bezogen). Ich persönlich kann das eigentlich nicht nachvollziehen und vermute, dass das nur ein kleiner Teil der Bevölkerung so sieht (besonders junge Menschen bzw. Studenten). Liege ich da richtig? Laut https://de.statista.com/statistik/daten/studie/176987/umfrage/discobesuche-auf-partys-gehen-in-der-freizeit/ eher schon. Ich höre selbst gern laut Musik, mache das aber aus Rücksicht auf die Nachbaren nicht immer dann wann ich es will, sondern schon etwas seltener und logischerweise nicht mitten in der Nacht, wo meiner Auffassung nach die meisten Menschen schlafen wollen oder müssen, da sie zu gewissen Zeiten arbeiten müssen, was sie sich nicht aussuchen können. Auch am Wochenende sollte ich meinen Schlafrhythmus beibehalten, denn ich weiß, dass ich immer wieder Einschlafprobleme habe und ein schlechter Schlafrhythmus begünstigt das. Es kann also sein, dass wenn ich am Freitag wegen einer Party länger aufbleiben muss, dass ich diesen veränderten Rhythmus dann bis Montag mitschleppe, wo ich dann arbeiten muss, sobald ich wieder einen Job habe. Nun ist es halt auch so, dass ich schon glaube, dass solche Partys für diese Menschen wichtig sind und ich möchte das daher auch nicht ganz unterbinden, aber es sollte halt schon eher selten sein. Was meint ihr, in welchem Maß sollte man so etwas akzeptieren und bis wie viel Uhr?

Hi, ich habe momentan das Problem, dass ich wenn ich normal schlafen gehen möchte jede Stunde aufwache. (Zum Beispiel schlafe ich um 22 Uhr ein wache um 23 Uhr auf und wieder ein und um 0 Uhr auf und wieder ein [und so weiter]) was kann ich dagegen tun?

Hallo Zusammen,

Wie der Titel schon sagt habe ich seit Tagen wieder Nackenschmerzen. Wenn ich Abends ins Bett gehe ist alles ok, aber wenn ich morgens aufwache habe ich schon die ersten Anzeichen einer Migräne. Sobald ich aufstehe, löst sich der Schmerz langsam. Ich habe mir vor einigen Wochen extra eine neue Matratze, Lattenrost und Nackenkissen geholt, in einem Laden der extra darauf spezialisiert ist. Eine Physiotherapeutin hat mich mitbetreut und mir auf dem Foto gezeigt das ich perfekt liege! Ich war dort auf Empfehlung meines Arztes. Jetzt war ich extra da und habe viel Geld ausgegeben, aber seit 4 Tagen stehe ich immer wieder mit Kopfschmerzen auf und mag mich gar nicht mehr schlafen legen. Ich weiss jetzt keine Lösung mehr und bin am verzweifeln, weil ich seit Tagen nicht mehr gut schlafe... Habt ihr eventuell eine Erklärung, oder Ratschläge?

PS: Bitte keine Klugscheißer die mir sowieso nicht helfen können 🙄

Hier das Kissen was ich aktuell nutze!

Dankeschön

Hi wie oben geschrieben habe ich schon länger kaum bis gar kein Hunger mehr. Ich hab schon immer morgens nie gegessen nur in den Pausen mal ne Kleinigkeit und dann gegen Mittag nach der Schule richtig. Jetzt ist es so das ich schon 1 1/2 Jahre Zuhause bin wegen der Angststörung und da mache ich jetzt Fortschritte. Jedoch ist seitdem mein Schlafrhythmus komplett im Eimer ich gehe meist zwischen 5 und 7 ins Bett und stehe um 16 oder 17 Uhr auf.

Dann gibts direkt Essen aber ich hab kaum Hunger und vorher esse ich auch nichts auch wenn ich früher wach bin, immer erst gegen Abend esse ich etwas. Auch ist mir aufgefallen das ich auf vieles gar keine Lust mehr habe was zb jede Woche immer gekauft wird. Kommt meine Appetitlosigkeit vom immer gleichen Essen oder von dem gestörten Schlafrhythmus? Manchmal esse ich aber auch ganz normal wenns was anderes ist aber sowas schweres wie festes Fleisch (keine Hackfleisch oder so) oder so bekomme ich meistens nicht wirklich runter. Selbst die Wurst in der Suppe war mir gestern zu viel.

Stress hab ich im Moment eigentlich nicht mir gehts um ehrlich zu sein besser als letztes Jahr aber hab halt irgendwie kein Hunger. Ich stresse mich nur manchmal selbst und rege mich über ziemlich vieles auf aber die Gesamtsituation ist besser als letztes Jahr.

Was kann ich denn tun um wieder mehr Hunger zu bekommen? Wenn wir selbst kochen esse ich wenig, genauso wenn wir auswärts Essen bei Bekannten oder im Restaurant. Wenn wir aber was bestellen oder am Imbiss was holen dann esse ich ganz normal oder wenns irgendwas fertiges eingefrorenes ist wie Piccolinis oder so. Was eigentlich komisch ist weil in der Pizzeria esse ich auch wenig aber wenn wir es bestellen ganz normal. Dazu muss ich sagen das ich oft nasche vor allem nachts da kann man ja nichts kochen. Dann kommts oft vor das ich was süßes esse und hinterher wirst oder einfach ein bis zwei Brote je nach Laune.

Heyyy,

Ich weiß nicht wie icv es geschafft habe aber mein schlaf rythmus ist eine Katastrophe, ich schlafe um 4 oder 5 Uhr ein bis 14 oder 16 Uhr stehe aber um 10 nochmal kurz auf hin Dann aber zu müde und schlafe deswegen weiter.

Normaler Weise gehe ich um 21 Uhr mit dem Hund Gassi und schlafe um 22 oder 23 Uhr, würde auch gerne wieder dne rythmus haben, jedoch schaff ich es irgendwie nicht, hat jemand Tipps

Hallo Leute,

In ungefähr 1 Woche fängt bei mir wieder die Schule an und mein Problem ist dass ich die ganze Nacht lang wach bin und um 8 Uhr morgens dann schlafen gehe,ich stehe dann ungefähr um 14-17 Uhr auf aber da bald wieder Schule ist will ich meinen schlafrhytmus wieder umändern und täglich um 23 Uhr schlafen gehen weiß jemand was ich tun kann?

Wie kann ich einen natürlichen Schlafrhythmus bekommen, also ca. 4 Stunden schlafen, 1-2 Stunden wach sein und dann wieder ca. 4 Stunden schlafen?

Ich schlafe fast immer 8 Stunden durch, manchmal auch weniger, aber dann bin ich nicht müde genug für meinen zweiten Schlaf...

https://www.bbc.com/news/magazine-16964783

Ich hatte die letzten 5 Jahre einen schrecklichen Schlafrhythmus:

Wochentags knapp 5 Stunden Schlaf pro Nacht, Wochenende und Ferien dann fast immer mehr als 12 Stunden pro Nacht und ich war nie früher als 2 Uhr nachts im Bett.

Jetzt habe ich ein Jahr frei und möchte mir das alles abgewöhnen und endlich in einen normalen, gesunden Rhythmus kommen. Die letzten zwei Wochen war ich deswegen immer ca 21-23 Uhr im Bett und hab bis 06:00-08:00 geschlafen. Es fühlt sich definitiv besser an, aber ich bin extrem müde tagsüber, viel müder als in den letzten Jahren.

Wie lange dauert es wohl, bis ich mich an den neuen Rhythmus gewöhnt habe?

Hi leute,

Ich wollte fragen, ob es schlimm wäre, wenn ich diese Nacht durchmache (bin 13). Ich kann irgendwie nicht einschlafen, da es einfach zu heiß ist und ich am Wochenende bis so 11 uhr geschlafen habe (xD), und ich wollte so oder so durchmachen, weil mein Schlafrytmus nicht mehr da ist ( 0 uhr Schlafen Gehen --> 06:30 Aufstehen). Wäre es schlimm, wenn ich mal durchmachen würde?

Moin!

Ich gewöhne mir gerade einen recht merkwürdigen Schlafrhythmus an.

Und zwar stehe ich an Tag 1 um ca. 16 Uhr auf. Dann bleibe ich wach bis Tag 2, ca. 18 Uhr, also 26 Stunden.

Dann schlafe ich bis Tag 3, ca. 16 Uhr, also 22 Stunden.

Und dann wieder von vorne, also bis Tag 4, ca. 18 Uhr wach, dann bis Tag 5, ca. 16 Uhr schlafen.

Also ich bin praktisch immer ca. 26 Stunden wach und schlafe dann ca. 22 Stunden.

Ist das ein großes Problem für mich als Bodybuilder?

An Tag 1 und Tag 2 trainiere ich bspw. zweimal, ohne einmal dazwischen geschlafen zu haben, bspw. Legs und Push.

An Tag 3 und 4 dann nur ein Training, Pull.

Kommt die Regeneration zu kurz? Ich meine, 22 h Schlaf sind doch einiges. Aber dauert es evtl. zu lang, bis ich ins Bett gehe (26 Stunden)?

Ich sehe leider gerade keine andere Möglichkeit, weil ich nach 14 h wach sein noch nicht müde bin.

Mein Wohlbefinden mit diesem Rhythmus ist sehr gut. Nach 18 h bin ich zwar langsam müde, aber dann wird nochmal eine Koffeintablette eingeworfen und ein Training durchgezogen (oder Cardio).

Auch könnte ich mich theoretisch im Gewicht steigern, wenn ich in der Massephase wäre (aktuell Diät, aber auch hier kaum Kraftverlust).

Muskelkater auch immer rechtzeitig weg.

Meinung dazu? Kann man das so machen und zumindest ansatzweise mit den Normalschlafenden mithalten?

Danke!

Hallo ich bin 14 und ich mache wenn ich von der Schule komme immer ein Nickerchen und bleibe dann die ganze nacht wach und schlafe für zirka 30min bis zu 1 h. Ich mag das aber so sehr da ich da meine Ruhe habe für mich bin kein reden nichts einfach Handy schauen oder was weiß ich was machen ich will wissen ob das normal ist oder woran das liegen kann. Ich wäre über ein paar Infos sehr glücklich!

MfG

Moin,

eine etwas blöde Frage:

Ich bin momentan Arbeitslos und gehe meistens erst sehr spät oder früh (wie man's nimmt) schlafen. Gegen 5 oder 6 Uhr morgens und schlafe bis 16-17 Uhr.

Das Problem ist, dass ich am Mittwoch einen Termin habe und gezwungen bin um 8 Uhr morgens aufzustehen.

Hat jemand einen Tipp für mich, wie ich es am besten hinkriege bis dahin, ohne allzusehr zu leiden?

Hallo. Ich bin Student und habe das Problem, dass ich zurzeit keinen festen Schlafrhythmus finden kann und meist zu lange wach bleibe (siehe jetzt). Gründe dafür sind Ablenkungen, keine festen Schlafenszeiten, Homeoffice und ein Großteil meiner Freizeit beginnt erst nach 20 Uhr.

Ich wollte euch deshalb nach Tipps fragen, wie ich meinen Schlaf auf "früh ins Bett & früh aufstehen" ändern kann. Gegebenenfalls auch, wie ich meinen Alltag besser strukturieren kann.

Vielen Dank

Hallo Freunde der Nacht, da ich momentan nur im Home Office bin ist mein kompletter Schlafrythmus kaputt. Nachts zocke ich, schaue Filme teilweise bis 6, 7 Uhr Morgens und stehe um 14, 15 Uhr auf. Das ist katastrophe und jeden Tag fühle ich mich absolut schlecht!! ich will das ändern.

Im Internet habe ich gelesen, dass man die Nacht durchmachen soll und dann kann man früher Abends ins Bett. Sowas habe ich noch nie versucht und die Meinungen dazu unterscheiden sich gewaltig. Was sagt ihr dazu? Ist das eine gute Idee? ich kann einfach nicht mehr schlafen seit diesem ganzen Lockdown... Soll ich einfach wach bleiben?

Hallo zusammen.

Ich versuche die Sachlage so kurz wie möglich darzustellen:

Meine Tochter ist 3,5 Jahre alt und hat bis zu ihrem 3. Lebensjahr zwischen uns im Ehebett geschlafen. Kurz nach ihrem 3. Geburtstag haben wir uns getrennt und ich bin mit unserer Tochter in eine neue Wohnung gezogen. Diese "Umstellung" wollte ich zum Anlass nehmen, um sie an ihr eigenes Bett zu gewöhnen. Ich habe sie also von Tag eins an in der neuen Wohnung in ihr eigenes Bett gelegt. Das klappt auch ganz gut, jedoch hat sie die Gewohnheit, dass sie nur einschläft, wenn sie dabei meinen Daumen hält und daran rumknibbelt (das hat sich irgendwann eingeschlichen).

Frage: Ist es normal, dass ein Kind von 3,5 Jahren nachts mehrmals (zwischen 2-7 mal) und fast jedes mal weinend aufwacht? Oft spricht sie dabei über Sachen die sie vom Tag beschäftigt (meistens sagst sie "Ich möchte das alleine machen" und weint). Ab und zu weint sie (grundlos, d.h. sie nennt mir keinen und schreit einfach und kriegt sich für 15 Minuten nicht mehr ein). Also es gibt wirklich keine Nacht in der sie durchschläft. Das Problem hierbei ist, dass ich natürlich jedes Mal in ihr Zimmer gehe und mich neben das Bett setze, und sie wieder an meinem Daumen knibbelt. Meistens dauert das Einschlafen bis zu 30 Minuten und das mehrmals in der Nacht. Das Knibbeln tut irgendwann auch weh und gepaart mit dem Schlafmangel (ich arbeite) bekomme ich nachts manchmal echt die Krise, wenn ich zum 5. mal an ihrem Bett sitze und warte bis sie einschläft.

Als sie bei uns im Bett geschlafen hat, wurde sie zwar auch immer mal wieder wach, aber dann hat sie Milch bekommen und eine Hand war halt immer griffbereit. Somit hatte ich kaum Schlafmangel.

Ich habe mir mittlerweile eine Gästematratze vor ihr Bett gelegt, weil ich dann meist beim warten einschlafe. Von gemütlich kann natürlich nicht die Rede sein, dementsprechend bin ich komplett verspannt... Durch die Umstände werde ich auch echt aggressiv und manchmal bekommt die Kleine das leider auch ab, indem ich lauter werde und Sachen wie "Schlaf jetzt endlich ein" sage. Das tut mir im Nachhinein natürlich unfassbar Leid... Aber in dem Moment kann ich nicht anders, weil es total an mir zerrt.

Ich suche dringend um Rat, wie ich ihr das Daumen festhalten und knibbeln abgewöhnen kann, bzw. ihr das durchschlafen angewöhne ohne mich dabei schlecht fühlen zu müssen, dass ich ihr Liebe/Zuneigung verwehre. Manchmal frage ich mich auch, ob das mit dem Bett-Trennen nicht zu einem falschen Zeitpunkt war (Trennung/Umzug/keine Milch mehr/in dem Sommer hat sie auch mit der KiTa begonnen). Ich möchte aber auch ungerne einen Schritt zurück machen, weil ich das schon seit 3 Monaten durchziehe.

Bitte gebt mir einen Rat, ich habe wirklich das Gefühl ich drehe noch durch :-(