Ist es möglich durch Schwimmen im Hypertrophiebereich Muskeln aufzubauen?

Also immer 30-60 Sekunden mit hoher Intensität schwimmen, dann 1-2 Minuten Pause.

Wenn ihr einen jungen daten und er dann plötzlich so einen body hat.

Wie würdet ihr es beschreiben/was ist das für ein Gefühl ? Mit muskulös ist auch gemeint wenn ihr nur für euer Alter recht/sehr muskulös seid.

Ich bin etwas traurig . Ich werde permanent bewertet und das von Männern egal ob fremde oder Bekannte . Zb nehme ich generell sofort Muskeln und Fett an den Beinen zu bzgl der gene . Mein Ziel war Muskelaufbau am Po , habe es geschafft von 90 cm auf 105 am Po zuzunehmen durch Kraftsport und Massephase , nur sagt man mir immer wieder ich wäre zu massiv , dass wirkt schon maskulin . Da ich auch Fett aufgebaut habe wirke ich noch korpulenter . Ein mann meinte ich soll anerob trainieren und nicht so viel Gewicht nehmen damit ich abnehme und ne ketogene Diät machen . Meine Oberschenkel wären zu viel ... Und am der taillie solle ich auch Mal abnehmen (70cm) ich hab ne dicke maskuline Sanduhr Figur halt . Ein anderer meinte was ich mit dem Rack in meiner Wohnung will wenn ich es eh nicht benutze . Und einer meinte um abzunehmen muss man kochen und joggen und ich soll die schweren Kniebeugen lassen . Wenn ich sage ich will den Po noch mehr aufbauen fragt man mich was das soll . Ich werde immer bewertet . Kennt ihr das ? Ich müsste ne defi Phase machen um die Muskeln etwas mehr sehen zu lassen nur bin ich Grad psychisch zu instabil dafür ich esse aus Traurigkeit nur noch mehr . Ich fühle mich so dick ..:( so massiv ! Wie ein Mann ...kennt ihr das ist das normal ? Das wenn man Fett UND Muskeln aufbaut sich wie ein Walross fühlt ???

In den ganzen Filmen und Serien sieht man wie die ganzen Soldaten etc sehr muskulös sind obwohl die zB sich nur von Brot ernähren usw, also kaum Proteine bekommen. Wie sah es in echt aus? Waren die Männer wirklich so breit oder waren die eher skinny?

Guten Tag,

Ich hab seit gestern mit Sport angefangen. Das will ich jetzt auch beibehalten. Das Problem ist jetzt nur, dass ich heute wieder Sport machen wollte ich aber ziemlich einschränkenden Muskelkater habe. Vor allem in den Oberschenkeln. Manche sagen gegen Muskelkater hilft mehr Sport. Manche sagen, ein Tag Pause machen. Das Problem ist auch, dass wenn ich Muskelkater habe ihn für mindestens 3 Tage wenn nicht mehr habe. Und ich will nicht nur alle 3 Tage Sport machen.

Was denkt ihr?

Neulich traf ich auf ein paar Mädels aus dem Volleyballteam, die unglaublich groß waren und sehr fit wirkten. Ich frage mich, ob die - obwohl sie erst 15 oder 16 sind, einem normalen untrainierten erwachsenen Mann, der einen Kopf kleiner ist, körperlich überlegen wären ?

Wann wächst bei Männern ein richtiger Arsch?

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Hallo zusammen,

ich besuche seit fast zwei Wochen ein Fitnessstudio um etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Momentan bin ich 1,80 groß und eher dünn bzw. schlank gebaut.

Ich weiß, dass es dauern wird bis ich erste Ergebnisse sehen kann, trotzdem würde ich gerne wissen, ob die folgenden Gedanken Sinn machen:

1 Vor/nach während dem Training Protein Shake bzw. Mineralgetränke

Ich trinke immer ca. 20 Minuten vor dem Training einen Protein Shake und während dem Training Mineralgetränke die ich Vorort kostenlos auffüllen kann.

Sollte ich eventuell auf die Mineralgetränke während dem Training verzichten und lieber Wasser trinken? Sollte ich nochmal nach dem Training ein Protein Shake trinken, um bessere Ergebnisse erzielen zu können?

2 Länge des Trainings

Hier habe ich gehört, dass es nicht unbedingt auf die Länge des Trainings ankommt, sondern um die Intensität. Momentan trainiere ich zwischen 1 Std und 1 Std und 30 Minuten (ohne Aufwärmen und Pausen). Meistens habe ich dann keine Energie mehr um eine Übung auszuführen und beende dann mein Training.

3 Kein Muskelkater mehr nach dem Training

Seit dieser Woche habe ich kein Muskelkater mehr, wie am Anfang meines Trainings. Liegt es eventuell daran, dass ich mich an die Gewicht die ich momentan benutze gewöhnt habe? Sollte ich hier Training für Training die Gewichte langsam erhöhen?

4 Cardio verringert Muskelaufbau?

Ich habe gehört, dass dünne/schlanke Menschen, wenn Sie Muskel aufbauen wollen und kräftiger werden wollen Cardio so wenig wie möglich machen sollten.

Ist hier etwas dran?

Danke im Voraus wer sich die Zeit nimmt meine Fragen zu beantworten.

Mädchen 14 nicht fett.

Ich habe gestern etwas über Beckenbodentraining gelesen und da stand, dass einige Frauen durch diese Übungen (starkes Anspannen der Beckenboden Muskulatur) sogar zum Orgasmus kommen können. Natürlich mit viel Übung.
Kennst sich jemand damit aus oder hatte sogar schon Erfolg?

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Die halt auch breite Schultern haben?

Wenn ja, war es komisch für euch das ein Mädchen so stark ist?

Guten Morgen Community,

Wie oben gesagt, seit ich Kind war, bewunderte ich Bruce Lee sehr, jetzt bin ich soweit, dass ich selber trainiere und hab etwa Muskelmasse eingelegt (80 kg Bankdrücken, 7-8 mal, Lat-Maschine 70 kg, 10 mal..).

Also eine stabile Muskelmasse, die man aber nicht so ganz sieht, da ich als Kind übergewichtig war und in kurzem Zeitraum sehr viel abnahm, ist leider ein wenig überschüssige Haut da, denke aber durchs Fettverbrennung und durchs Muskelausdauer Training, wird es viel besser aussehen.

Ich würde jedes Training ca. 30 Minuten Cardiotraining machen, und dann ganzes Körper Training, pro Satz 20-30 Wiederholungen, bis Muskeln versagen.

Kann mir jemand sagen, ob das ein guter Plan ist? Bitte nur Leute, die tatsächlich ein Wissen im Fitness Bereich haben, danke.

Wenn jemand sagt, dass Frauen genauso hart arbeiten sollten wie Männer?

Frauen haben ja ein anderes Skelett und andere Muskeln. Wie kommt man also darauf, dass es ungerecht wäre, wenn Frauen meistens andere Jobs machen oder jedenfalls einige einfach nicht können.

Hat die Person die Sympathie für Frauen verloren, wenn sie ihnen keine einfachere Arbeit gönnt?

Hallo ich wollte mal wissen was ihr meint ob ich ein Sixpack habe oder nicht

Bin 14 Jahre 174 groß und 56 Kilo schwer

Das Bild ist noch aus dem Sommer bin inzwischen ein kleines bisschen definierter geworden

Das Sixpack ist auf dem Bild nicht gezielt angespannt

Danke für Antworten

Mit seinen Muskeln in der schule z.b oder ist dass arrogant

M 14