Und ist es komisch dass ich das anturnend finde?

Ist Supplementation wichtig, wenn man sich nicht besonders gut ernährt oder wenn man sich mit dem Thema "gesunde Ernährung" nicht so gut auskennt, sondern irgendwas einkauft?

Sind also Tabletten, die Zink, Omega-3 (+ EPA und DHA), Vitamine (D3, K2, C, B12, B6), Q10, Chrom, Kupfer, Selen, Mangan, Bioperine ... enthalten, notwendig, oder ist das alles nur Geldverschwendung?

Und gilt das Gleiche auch für Wheys (Proteine (hoher Anteil von EAAs/BCAAs) + Isolate)?

Ich höre vor allem, dass Omega-3 (+ EPA und DHA) sehr wichtig ist, ich esse aber leider kaum Lachs. Wahlnüsse sollen auch nicht so gesund sein wie Lachs, weil sie (EPA und DHA) nicht enthalten, habe ich gelesen.

Und gibt es Frauen mit so einem Körper nur sehr selten?

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Vorallem wenn ich halt spitz bin denk ich kaum an was anderes.

Aber das Problem ist dass es von denen kaum welche gibt. Darum ist es für mich hoffnungslos.

Kann man seine Bedürfnisse irgendwie ändern?

Außerdem hab ich Angst, dass wenn ich später ne Freundin haben sollte die nicht so ist, und ich dann mit ihr etwas intimer werden will, mich diese Sache dann stört.

Und bin ich eigentlich komisch dass ich auf solche stehe?

hello, wollte mal fragen wer von euch meinen derzeitigen Körper attraktiv oder mies schlecht findet. Schreibt gerne euer alter und Geschlecht dazu .

Kann man als Mädchen/Frau einen tenpack bekommen?

Eine Freundin macht sehr viel Gymnastik und man kann schon 8 Muskeln erkennen wenn sie ihren Bauch nicht anspannt.

Die 10 Muskeln kann man erahnen, wenn sie anspannt.

Würdet ihr sagen, dass man auf dem Bild einen tenpack erkennen kann?

Ist es gut, dass ich deutlich mehr Muskeln habe oder schränkt mich das ein, bin w 15

Steht ihr eher auf trainierte Männer oder auf untainierte Männer? (Untrainiert beinhaltet beides dünne und/oder auch molligere)

Gerne könnt ihr auch erwähnen ob ihr auf behaarte oder rasierte steht

Und wenn es euch egal ist, wählt das aus was euch ein wenig mehr gefällt

Basierend auf seine eigenen Vorstellungen was ein schöner Männer- und Frauenkörper ist und unabhängig von der Sexualität (man muss nicht schwul/lesbisch sein um das andere Geschlecht schön zu finden). Es geht nur ums optische/ästhetische!

Hey, was haltet ihr von Mädchen mit Sixpacks?

Findet ihr Mädchen mit Muskeln ästhetisch oder nicht?

Freu mich auf eure Antworten😊

*bin Turnerin*

Wie ist das?

Ich möchte einfach mal wissen, wie andere leute meinen Oberkörper finden und ob dieses Dünn sein gesund ist

Frage steht oben

Hallo zusammen, da ich die Coronapause nutzen möchte will ich an meinem Körper etwas tun. Mein Ziel ist ein deutlicheres Sixpack (im Moment ist es nur im Liegen zu sehen) und, soweit es möglich ist, andere Körperteile leicht auszubalancieren, da ich gelesen habe dass ein einseitiges Training nach Hinten gehen kann.

Zur Sache, ich bin 16, circa 173cm groß und 52KG schwer mit sehr wenig Körperfett. Dementsprechend auch überall dünn. Ernähre mich ausgewogen, aber nicht perfekt. Das ist der Start - Zustand, ich habe mich noch nie mit Sixpackaufbau und allem drum und dran beschäftigt.

Mein Ziel ist es alle Körperteile minimal mehr in schönere, ausgeglichenere Form zu bringen, und was meine Frage betrifft, die Bauchmuskeln etwas stärker sichtbar zu machen, auf keinen Fall übertrieben. Meine Statur sollte danach immernoch eine ähnliche sein.

Ich hab mich schon reichlich hier auf GuteFrage durchgelesen was zu tun ist um mein Ziel zu erreichen, leider ist alles zusammen ziemlich verwirrend, weshalb ich hier alles zusammengefasst haben möchte.

Wiegesagt, ich bin komplett unerfahren und habe folgende Fragen :

1) Welche Übungen sind fördernd für ein deutliches Sixpack, welche sind genau zu tun?

2) Welche Muskeln muss ich zusätzlich ausbalancieren, damit das Training nicht einseitig wird? Wenn ja, welche Übungen?

3) Wie viele davon am Tag? - oder gibt es Tagessätze zu je xy Stück?

4) Sind zwischen den Trainings-Tagen Pausen nötig?

5) Training vor oder nach den Mahlzeiten, oder ist das egal?

Danke schonmal im Voraus! ;)

W/14

nicht angespannt

angespannt

Ist es normal als 16-jähriges Mädchen ein sixpack zu haben und auch breiter zu sein als die meisten Jungs? Dazu hab ich eine sehr ausgeprägte Oberschenkelmuskulatur, wodurch ich leider auch nur noch wenige Hosen finde dir mir passen. Ich würde mich über antworten freuen

lg