Ich mache seit 2 Jahren unregelmässig Meditation. Nennt sich, glaube ich, Achtsamkeitsmeditation. Wo man sich hauptsächlich auf seinen Atem fokussiert.
Mittlerweile bemerke ich, dass ich in eine tiefere Phase der Meditation gelange. Es tauchen nach den ersten 5 Minuten keine Gedanken mehr auf. Es braucht auch keine Konzentration/Willenskraft mehr mich auf meinen Atem zu fokussieren. Der Geist ist völlig still. Ich bin mir allem bewusst (Umgebungsgeräusche, eigener Körper, usw.), bin aber gleichzeitig nur in der Beobachterrolle.
Ist dies das Ergebnis das man haben soll/will? Gibt es noch weitere Phasen/Stufen die man erreichen kann?
Eine weitere Sache ist:
Nun ist es so, dass während mein Körper entspannt ist, mein Nacken und die Linke Seite meiner Schulter sich langsam verspannen/anspannen. Dies nervt schon ziemlich. Ich habe mehrere Sitzpositionen ausgetestet, es läuft immer aufs selbe hinaus. Werde mich demnächst auch beim Arzt durchchecken lassen.
Ist dies ein gängiges Problem? In Englischen Foren bin ich mal über so etwas gestolpert.