Moin, ich trainiere seid 7 Monaten im Gym, nehme es aber erst seid ein paar Wochen richtig ernst mit Ernährung, Ausführung etc. Ich habe einen Ganz Körper Trainingsplan welcher mir relativ viel Zeit raubt. Das liegt btw nicht daran das ich zwischen den Pausen zu sehr am Handy bin oder Musik höre sondern an der Menge der Übungen. Ich nehme nämlich nicht mehr Kopfhörer oder Handy mit ins Gym damit ich eben nicht so viel damit beschäftigt bin. Könnte man mit einem Split zb Upper und Lowerbody oder Push Pull Leg die "tägliche" Zeit im Gym verkürzen sprich weniger Übungen?

Ich habe dunkle Oberlippen und an den Wangen dunkle Stellen. Ich fühle mich nicht mehr wohl in meiner Haut und oftmals auch nicht mit Makeup im Sommer. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

Hey Leute und zwar,

Bei Profisportlern zb bei Fussballspielern steht ja die Körpergröße im Internet,

Und ich denke mal das die Körpergröße der Sportler immer ganz exakt gemessen wird das will ich auch,denn ich bin hald voll unsicher wenn ich mich selber mit meinen Vater messe.

Wo kann man denn seine Körpergröße exakt ausmessen lassen,das es so genau ist wie bei beispielsweise fussballspielern

Danke

Bitte antwort §

Was sind eure top 3 Sportarten, die ihr bei Männern attraktiv findet?

Bin M vor kurzem 15 geworden und frage mich ob ich schon in der Pubertät bin da ich nur 1.63 groß bin, keine beinhaare/Armhaare aber alle meine Freunde haben schon und sind einfach größer

Ich (M13) habe im Oktober meinen ersten Wettkampf im Bereich Bodybuilding Classic Physique Teen und will dort abrasieren was Posing angeht.

Habe aber nicht so viel Ahnung von guten Übergängen und welche Posen gut mit einander harmonieren.

Kann mir jemand ein paar Ratschläge geben und / oder mir helfen?

Danke im Voraus 💪👍🙏

Hallo ich bin 15 Jahre alt, 1,78m groß und wiege 84kg mit einem KFA von ca. 25-26%.

Ich trainiere seit etwa 7 Monaten regelmäßig im Gym. Anfangs habe ich jedoch wenig auf die Ernährung und die korrekte Ausführung der Übungen geachtet, was mir einige Fehler eingebracht hat. In den letzten Wochen habe ich begonnen, meine Fortschritte in einem Buch zu dokumentieren und genau auf meine Kalorien- sowie Makronährstoffzufuhr (Protein, Kohlenhydrate, Fette) zu achten.

Mein Ziel war und ist es nicht, einen extrem niedrigen KFA und sichtbare Muskeln zu haben. Stattdessen möchte ich eine kräftige, breite Statur entwickeln, also ein "Schrank" sein. Ich sehe oft Videos eines YouTubers, der athletisch ist und einen niedrigen KFA hat, zusammen mit seinem Kumpel, der die breitere Statur hat, die ich anstrebe.

Hier ist ein Bild von ihm: (dem Kumpel des YouTubers)

Nun zu meiner Frage: Wie sollte ich am besten vorgehen, um mein Ziel zu erreichen?

1. Soll ich zuerst meinen KFA senken (Kaloriendefizit, High Protein) und dann Muskelmasse aufbauen?

2. Oder soll ich meinen KFA halten (Kalorien halten) und dabei viele Proteine esse

Hey! 🤗

Ich habe vor meine Bikinizone mit einem Rasierhobel zu rasieren, da ich mit den normalen rasierern immer so viele Pickel bekomme.

Jetzt wollte ich euch fragen, ob ihr gute Produkte kennt, um solche Pickel "loszuwerden"

Welche, die man vor/nach der Rasur verwendet.

Danke!! 🤗

Jo Leute bin ein Junge der 15 Jahre alt ist, bin 15 und wiege 83, ich weiß micht ob Mädchen in meinem Alter auf sowas stehen, alle wollen kräftige große Jungs haben, ist das schlimm das ich soviel wiege, ich meine man sieht es mir schon an. Ich bin aber dabei abzunehmen

Ich spüre bei Bizeps Curls, bei welchem man den Arm auch noch zur Brust eindreht, ein komisches Gefühl (Druckgefühl, rausschpringendes Gefühl) an der rot makierten Stellle (mit Kurzhanteln).

Punkte wie: Gerade Hände, gerader Rücken, bewusste Ausführung sind erfüllt!

Was könnte ich falsch machen?

Danke!

Bitte ehrlich antworten, egal wie knallhart es ist.

Hallo,

Weiß jemand, wie ich den Körperfettanteil reduzieren kann aber auch gleichzeitig zunehmen und Muskeln aufbauen kann?

Danke :)

Yo, ich bin 15, 1,78m groß wiege 84kg mit einem KFA von ca 25-26%.

Ich habe vor ca 7 Monaten im Gym angefangen, bin regelmäßig gegangen habe aber leider nie so wirklich auf Ernährung oder ordentliche Ausführung geachtet bzw dachte ich ich tue das, habe aber einfach dumme und zu viele Fehler gemacht. Jetzt habe ich mir mal was vorgenommen, tracke seid paar Wochen in einem Buch meine Fortschritte, achte auf Kalorien bzw Protein, Kohlenhydrate, Fette und habe auch meine Fortschritte.

Am Anfang wurden wir (Ein Freund und ich weil wir zusammen gestartet haben) gefragt was unser Ziel ist, und ich habe schon damals gesagt ich möchte nicht unbedingt diese Athletische, niedrige KFA Typ sein bei dem man die Muskeln extrem sieht. Ich möchte eher dieser doch etwas "dickere" breitere Typ sein der halt relativ "dick" ist aber halt auch der übelste Schrank ist.

Ich sehe oft Videos von einem Youtuber welcher Eben sehr geringen KFA hat und athletisch ist, mit seinem Kumpel der eben so ein "Schrank" ist Videos machen wie zum Beispiel: "Wenn dein Gym Bro noch einen anderen Gym Bro hat"

Dieser Kumpel hat eine Form die ich erreichen möchte und extrem nice finde. Aber jetzt die Frage

Was genau muss ich tun? Soll ich mit meinen Maßen erstmal den KFA senken, also Kaloriendefizit, High Protein mit Training. Soll ich KFA halten also Kalorien halten und dabei richtig viele Proteine essen oder was soll ich machen? Wie der Typ aussieht seht ihr hier nochmal

Wie lange braucht der Körper zum runterkühlen nach dem man draußen in der Hitze war?

Ist es besser wenn man sich nach dem Training energiegeladen fühlt oder ist es ein besseres Zeichen, wenn man nach dem Training komplett erschöpft ist?