Hallo, ich habe zwar die Frage so ähnlich mal gestellt,aber nicht ganz genau die gesundheitlichen Auswirkungen beschrieben bekommen wen man öfter etwas später schlafen geht. Ich schlafe immer 6-8 Stunden täglich.Manchmal sogar noch länger.
Ich dachte immer die Uhrzeit in der man schlafen gehen soll ist egal,solnge man lange genug und gut schläft.
Bei mir ist es so dass wenn ich frei habe oder Ferien sind, ich oftmals erst um 2:00 oder sogar erst um 4:00 schlafen gehe. Wenn ich Schule habe geh ich um spätestens 21:00 damit ich um 4:40 aufstehen kann.
Im Schlaf werden viele Hormone freigesetzt.
Und wegen den Auswirkungen auf den Körper wollte ich fragen: Hat man einen höheren Cortisolwert, wenn man nicht vor 2:00 Uhr schlafen geht ? Weniger Testosteron und andere wichtige Hormone ?
Sollte man so um 22 Uhr ins Bett. Oder kann man auch spätestens um 1 schlafen gehen ?
Liebe Grüße !