Ich trainiere jetzt seit einem 3/4 Jahr aktiv 4-5 mal pro Woche im Fitnessstudio und seit 4 Monaten im Push-Pull-Legs Split und wollte fragen wie viel Trainingsvolumen ich benötige bzw wie ich das berechne.

1.80 große und 80 KG schwer (keine Ahnung ob das nötig ist)

Was wäre besser,

Hartzer zuwerden und den ganzen tag zeit haben, natürlich zupumpen, auf ernährung achten etc. oder arbeiten gehen und fett steroide pumpen? Weil Arbeit zieht zuviel zeit für Gym ab.

Hallo zusammen, ich bin eine ziemlich sportliche Person (w-18) die pro Tag Sport macht +4 mal die Woche ins gym geht. Anfangs machte ich das nur aus Spaß, habe mich aber mit der Zeit (3 Jahre sport /6 Monate gym) nach einer regularen Menge an protein nach jeder gym Einheit, gefragt was ich für den muskel aufbau (Schulter. Rücken. Arme...) noch so an booster für schnellere Ergebnisse zuwenden kann.

Also eaa ist ja inetwa bcaa nur das ganze packet basiert auf Muskel Aufbau, nach meinen Erfahrungen.

Meine Ziele wären es starken muskel Aufbau zu erreichen.

Würdet ihr jetzt eher bcaa oder eaa nach dem Sport bzw gym empfehlen? (und was genau sind eigentlcih die Unterschiede?)

Mein mittlerweile laufender Plan ist jeden Tag Bauch sport und jeden 2 gym.... Nach gym (nahm ich anfangs nur protein für paar Monate) nehme ich nun bcaa und ca 1-3 h später nochmal 30g protein zu mir. Heute habe ich das selbe Prinzip mit eaa gemacht, aber leider keine Ahnung was mich dabei eher unterstützt...

Wenn ihr genaueres wisst +Tipps +Anwendungs weisen, lasst gerne eueu ganzes Wissen raus!!!!

DANKE!!!

Hallo, ich bin w/15 und will ins Gym zum trainieren. Aber ich mache mir etwas sorgen: Ist es komisch, dahin zu gehen wenn man verhältnismäßig jung ist? Braucht man unbedingt jemanden der mit einem trainiert oder geht es auch alleine? Und hat sonst noch jemand irgendwas, was man als Anfänger wissen sollte?

Ist der Körper von Zyzz, 2009, nach 2 Jahren training auf Stoff. Bei einem Körperfett von 9% natural machbar? Und habe ich die Gene dafür? Trainiere seit 2,5 jahren und bin vor kurzem 17y geworden..

Hey, ich mache jetzt momentan eine Diätphase weiß aber nicht so recht wie viel Kalorien ich beim Krafttraining verbrauche.. ich bin 187cm groß und 75KG schwer. Wie rechnet ihr das immer ein?

Servus,

habe "damals" mit 16 dummerweise Steroide konsumiert, für nen halbes Jahr etwa.

Bin jetzt 17y, und obwohl ich schon seit ner zeit abgesetzt habe, mache ich wieder mega Fortschritte. Habe damals nach dem Konsum, also nach dem absetzen alles gefühlt an Muskelmasse verloren weil das meiste Wasser war durch Anadrol und Dianabol. Aber mittlerweile bin ich eig wieder auf dem alten Level sagen viele, und das leaner und ohne Wasser.einlagerungen.

Habe gehört, wenn man einnmal Steroide für ne zeit konsumiert hat, das man mehr Muskelmasse "natty" aufbauen kann am ende als generell das Natürliche Limit erlaubt. Deswegen wollen viele Bodybuilding Naturalverbände, Leute die schon mal gestofft haben für ewig also permanent vom Verband sperren. Weil wer einmal schon ne zeit konsumiert hat, mehr am ende aus dem natürlichen Limit rausholen kann auch ohne Stoff/Anabolika.

Stimmt das?

Heey,

ich habe mit Isoclear und Creatin von ESN bestellt. Wann nehme ich das am besten ein? Einige sagen zur Nacht, andere sagen nüchtern am Morgen.

Servus,

Bin M/16 und werde in paar tagen 17y, mein Problem ist dass ich schlechte Noten habe und Hauptschüler bin, und wahrscheinlich keine gute Ausbildung finden werde. Aber überlege mir, Stripper zuwerden und mir ne Trainer B lizent zubesorgen für 400-1000 euro. Die packt man in 30 tagen und die reicht um Fitnesstrainer zuwerden, da ich Erfahrung in dem Gebiet habe, müsste ich das wahrscheinlich packen. Und da viele Schulkameraden usw. sagen dass ich ohne spaß Stripper werden könnte, weil ich relativ shredded bin, nen relativ Gutes Aussehen habe (klar geht besser) und relativ durch 2,5 jahre hartes tägliches Training muskelös bin, überlege ich Stripper und Fitnesstrainer zuwerden wie Zyzz (Ist ein Australischer Bodybuilder, der genau das selbe gemacht hat und relativ viel Geld dadurch bekommen hat).

Glaubt ihr, das würde einen weiter bringen um mehr Erfolg/ und Geld zubekommen?

Die Meinung anderer interessiert mich nicht wirklich, hauptssache ich verdiene am ende meine Brötchen und kann mein Lifestyle leben/finanzieren.

Hey leute, ich gehe seit ca. 3 Jahren regelmäßig ins Gym (Kraftsport).

Seit einigen Monaten merke ich jedoch das meine Schultern (vor allem die Rechte) immer wieder knacken und knirschen. Auch habe ich alle paar Wochen Einschränkungen in der Schulter dass das seitliche Abspreitzen nicht möglich ist… (Dazu bezogen rechnet mein Orthopäde mit einer Schleimbeutelentzündung, ich denke das es schon chronisch ist weil es öfter passiert…)

Es ist inzwischen auch so schlimm das ich gefühlt Blockaden in meinen Schultern habe, und nur durch Schulterkreisen sie löse indem ich sie extra zum knacken bringe. Es ist extrem störend weil das alle 5 min. der Fall ist und es manchmal auch schmerzt…

Es sorgt wirklich dafür das ich mir 2x die Frage stelle ob der nächste Handgriff wirklich notwenig ist oder nicht, weil ich so eine Instabilität habe und es auch ohne knacken schmerzt. War deswegen auch seit über einem Monat nicht mehr trainieren…

Ich habe wie erwähnt schon einen Termin gehabt beim Orthopäden, da konnte er aber beim Röntgen nichts erkennen.. habe in einem Monat erst den nächsten Termin >_>

Hat vielleicht jemand von euch Erfahrung damit? Ich kühle oft meine Schulter und versuche bald wieder Rotatorenmanschetten- Übungen zu machen…

Danke an alle die sich das bis hier hin durchgelesen haben..! :)

Ich würde gern trainieren ab welchem Alter darf man rein?

Oder reichen die anderen Übungen bei den anderen Muskelgruppen, weil ja auch da der Bauch mittrainiert wird?

Kreatin für Muskelaufbau ist anscheinend sicher aber kann man es auch nehmen wenn man nur eine Niere hat?

Hallo nochmal, wollte kurz nach einer ehrlichen Meinung zu meinem Körper fragen. Zu meiner Person: Ich bin 16, 186cm groß und wiege momentan 77,7 Kilo. Kraftsport mache ich seit Februar '21, da hab ich aber nur Erfahrungen gesammelt, ging erst Ende August richtig los. Mein Ziel ist es ordentlich an Muskeln zuzulegen und zur Bundeswehr gehen...

Gruß

(Bizeps Umfang: 34,9cm)(War meine Kindheit lang von 9-13 sehr Dick)

Hallo ich bin 15 Männlich und Ich wollte fragen wie man so einen Rücken bekommt wie auf den Bild?

Also wie lange es dauert welche Übungen?

Hey,

Ich hab versucht mir ein Training für BBP zu erstellen mit dem Fokus auf den Po.

Ist die Reihenfolge der Übungen gut? Und würdet ihr vielleicht irgendetwas bestimmtes rausnehmen?

Servus,

Trainiere seit 2,5 Jahren, davon ungefähr 1,5 Jahre im Gym, aber in der Zeit habe ich die hälfte aber auch nur Zuhause trainiert wegen den ganzen Lockdowns lol. Aufjedenfall trainiere ich immer so 2 std um den dreh, damals aber auch mal nur ne stunde oder sogar 3 std, kommt drauf an. Hatte aber nie nach dem Training Muskelkater gehabt, obwohl ich immer ans limit gegangen bin und täglich trainiert habe von Ganukörper, 2er split und 3er split hatte ich gefühlt alles an splits. Und jetzt momentan seit dem ich wieder ins Gym kann (konnte aufgrund 2g für ne zeit nicht). Habe ich mega Muskelkater, wenn ich die Muskelgruppen trainiere, also zb ich trainiere ein tag beine und schultern, danach habe ich erstmal für 2-3 tage muskelkater. Aufgrund meines splits kein Problem, was mich wundert ist aber warum ich aufeinmal nach so ner langen zeit zum ersten mal aktiv muskelkater bekomme? Und nein bin kein lauch der immer scheiße trainiert hat/wie ne pussy trainiert und lange satzpausen gemacht hat usw. habe immer richtig durchgezogen, und nie muskelkater gehabt lol. Liegt das eventuell daran, weil ich 2 Monate nur Calisthenics gemacht habe, und mein Körper sich auf dauer darangewöhnt hat?

Servus,

habe vor 200 MG Testo die Woche/alle 5 tage zupumpen.

Natty ist mir zuviel Zeitverschwendung, habe nur Erfahrung damals mit oral only gemacht, hat aber nicht viel außer Wassergains gebracht. Die nach dem Absetzen schnell verloren sind,

Moralapostel bitte nicht Antworten, bin mir über die Nebenwirkungen bewusst, habe es auch noch nicht unbedingt vor zunehmen. Will nur die Wirkung wissen, und eventuell wissen ob jemand damit Erfahrung gemacht hat? Und ja ich weiß 200 mg die Woche etwa sind nichts, aber will mich nur besser im alltag fühlen, und paar KG mehr aufbauen für dieses Jahr. Habe 2,5 Jahre Trainingserfahrung, nur so zur Info.

Hey wollte mal fragen was ihr besser findet einen Gurt aus Leder oder einen flexiblen wie auf dem Bild. Gerne auvh weshalb?

Ich bin 16 und übergebe/kotze jedes Mal, wenn ich Kreatin nehme, was könnte der Grund sein?