Bin 16 Jahre alt gehe jetzt seit 1 halb Jahren ins Gym und habe seitdem eigentlich nicht so richtig verstanden wann ich Massephase und wann Definitionsphase machen soll...
Würdet ihr jetzt anhand des Bildes Massephase oder Definitionsphase sagen???

Ich möchte gerne eine Figur wie Pamela Reif. Schlank und dennoch ein schönen Po. Ich trainiere seit 1 Woche regelmäßig, jedenfalls versuche ich das, zurzeit habe ich ein extremen Muskelkater am Oberschenkel, am Po und an der Wade. Ich spüre den Schmerz schon wenn ich die Treppe runter gehe oder wenn ich vom Bett aufstehe oder mein Po leicht anspanne. Ist das ein gutes Zeichen? Ich trinke 2x am Tag Protein Shakes von Multipower pro 30g Pulver: 256kcal, Eiweiß: 34g. Ich trainiere: Squat mit Side Leg Lift, Sumo Squat, Side Squat Walk, Glute Bridge, Glute Flutter Kicks. Und danach trinke ich diesen Shake. Ich wiege zurzeit 45kg mit einer Größe von 1.65cm

Das 2 Bild hat mich besonders inspiriert da dieses Mädchen dünne Arme hat und dafür ein guten Po.

Meint ihr ich erreiche sowas wie auf diesen Bildern? Ist ein Muskelkater den ich jetzt habe so extrem gut?

Ich brauche gute Argumente mit einem Vegetarier zu diskutieren das Fleisch essen gut ist

Hallo ihr lieben,

ich bin neu hier im Forum und hoffe das ihr mir auch direkt helfen könnt.

Es geht um folgendes:

ich habe nun 18 Kilo Gewicht verloren nach zwei Schwangerschaften und ander Ernährung und Sport.

nun habe ich erfahren das es zwei unterstützende Mittelchen gibt die helfen fett zu verbrennen. Es geht um BCAA und L Carnitin. Ich habe eigentlich nur noch das Problem das mein Bauch nicht richtig in Form kommt.

ich gehe 2 mal die Woche schwimmen und zweimal die Woche ins Fitness Studio.

Vielleicht sind hier ein paar Fachleute die mir ihre Erfahrungen zu den Thema geben können.

liebe Grüße

und schonmal Danke!

Hallo. Ich habe immer meine Bedenken dass ich wenn ich zum Beispiel noch 1000 kalorien übrig habe, dann gehe ich gerne mal fast food essen. Jetzt meine Frage:wenn ich 1000 kalorien übrig habe und diese Zahl auch nicht übertreffe ist es dann schlimm sich mal was bei burger king oder mc donalds zu holen? Oder setzt das irgendwie mehr an am bauch oder an den armen? Und ja ich will abnehmen.

immer wenn ich döner esse fühle ich mich danach sehr gut habe power ohne ende und lecker ist es auch noch es macht süchtig wieso sagen dann manche das zuviel fastfood ungesund sei? ist das fastfood oder nicht ich denke nein .es ist halt einfach its cool man !

Hallo, habe vor meine Ernährung zu verändern. Kann man von 2000 Kalorien zu ca. 1400 Kalorien runter gehen, mit jetzt ca. 200g Eiweiß am Tag und dabei trotzdem Muskeln aufbauen?

Kartoffeln selbst waren ja bekanntlich lange bei uninformierten Leuten im Veruf, ungesund zu sein. Das hat sich aber glücklicherweise geändert, da die Nährwerte richtig gut sind. Nun lese ich immer wieder das dagegen Bratkartoffeln ungesund seien. Warum? Geht es um die Zubereitungsart bspw. mit Sonnenblumenöl? Grob gerechnet haben 100ml Olivenöl ca 900 Kalorien, 1-2 Esslöffel (15-30ml) Öl sollten beim Standardkoch in die Pfanne kommen, wären im Extremfall ca. 300 Kalorien zusätzlich. Da das Öl aber nicht mal ansatzweise vollständig von den Bratkartoffeln aufgenommen wird und auch nicht vollständig vom Körper resorbiert werden kann, sind wir realistischer weiße maximal bei vielleicht 150-200 Kalorien zusätzlich bei der extremen Variante. So kann doch aus einem gutem, gesunden Gericht, nicht plötzlich eine ungesunde Variante werden?

Hallo Zusammen!

Ich habe für Morgen mittag Besuch eingeladen. Es sollte eigentlich ein Dankeschön Essen sein. Doch bei +20C° wollte ich jetzt nicht mit warmen Essen auftischen. Deswegen der Umschwung zum klassischem Buffet. Oje... meine Ideen sind wie immer sparsam. Meine größte Angst: Gäste werden nicht satt oder finden nichts zu Essen - zu wenig oder zu viel.

Ich habe bereits eine Buffet idee, möchte aber gerne Wissen was ihr von dieser Idee haltet und ob man das bei 20°C essen mag:

• Klöpse
• Tomaten-Mozzarella Spieße
• Sushi (Gurke)
• Baguette
• Dips und Gemüsestreifen
• Pumpernickel-Käsehäppchen
• Salat Grün
• Blätterteigschnecke mit Lachs
• Ei-Brötchen

Als Dessert gibt es später noch einen Eiscafe, welchen ich gut vorbereitet in den Kühlschrank stellen kann.

Meine Frage: Denkt ihr das wird reichen und kann man gut Essen? Sollte ich noch etwas dazu machen? Vielleicht einen Kartoffelsalat oder eine Suppe? Dachte Vielleicht an eine Ingwer-Möhren-Kokos-Suppe. Ich bin mir total unsicher, was bei dem Wetter man Essen mag. Meistens ist ja dann vieles gleich zu schwer.

Anregungen, Ideen, Kritik, (...) :-) Vielen Dank vorab!

Ich mag es beim zocken zu essen und hasse es immer ins Bad zu gehen und meine Hände abzuwaschen.. aber ich will nicht verzichten... Aaahh xD

• Olivenöl
• Mehl
• Tomate
• Kräuter
• Mozzarella

warum ist der Ruf der Pizza so schlecht?

Wenn man sehr große Mengen zu sich nimmt.

Cola

Hallo, ich (16) bin zwar schon lange Vegetarier bin aber nicht so, dass ich andere versuche zu beeinflussen oder so. Ich rede auch nie darüber, weil es ja eine persönliche Entscheidung ist, aber wenn ich sehe wie jemand Fleisch von der Massentierhaltung kauft oder 3 mal täglich Fleisch essen dann macht mich das irgendwie wütend. Ich stelle mir dann immer vor, wie das Tier geschlachtet wird und so Geräusche macht. Dann fühle ich mich so schuld und machtlos.

Ich will wirklich niemanden angreifen, sondern nur wissen wie andere Vegetarier sowas verkraften.

Hallo und zwar esse ich sehr wenig und bin sehr schnell satt. Ich wieder 56kg und bin 170cm. Ich habe gehlrt, wenn man viel Wasser trinkt vergrößert sich auf dauer der Magen und man kann mehr essen. Ich bin mir aber etwas unsicher dabei. Habt ihr Tipps?

Ich füttere Wildvögel wie Amseln, Meisen immer mit Haferflocken.

Ich will wissen ob das gesund für sie ist.

Auch no name ok. Falls unbekanntes bitte auch wo man kaufen kann.