Bizeps – die besten Beiträge

am besten ohne training, nur durch ernährung und genetik, sie wie bei den gorillas!

Melde mich jetzt im gym an ich bin echt nicht in der Thematik drin wenn ich rücken Schultern lat trainiere wird wie auf den Bildern die schwarzen Pfeile irgendwann der Rücken verkaufen oder bleibt er so breit und wird halt nur muskulöser(waagerecht) weil ich bin echt schmal

Vielen Dank!

Bin mir da komplett unsicher, ob ich die weiter machen soll…

Ich bin männlich, 14 Jahre alt und habe seit einiger Zeit mit Calestenics begonnen. Ich mache auch seit etwa zwei Wochen jeden Tag. 100 liegestützen. Diese liegestützen werden aber irgendwie schon Zeit Zeit immer schwerer. Ich achte auch auf eine einigermaßen gut Ernährung. Ich habe halt aber Lust wirklich so richtige skills wie handstand oder auch Klimmzüge hinzubekommen. Habt ihr einfache coole calisthenic skills oder könnten den Tipps geben, wie ich? Zum Beispiel klimmzug gut hinbekomme.

Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und mache momentan jeden Tag 100 liegestützen. Irgendwie werden die liegestützen aber fast von Tag zu Tag etwas schwerer und ich merke nicht, dass es irgendwie einfacher geht. Habt ihr Ideen, woran das liegt?

moin leute. ich habe aus versehen zu hart trainiert und habe jetzt den übelsten tennisarm bekommen. wie heilt das schneller? ich habe keine lust mehr zu warten.

Guten Morgen,

ich habe seit einer Woche das Problem, dass wenn ich eine Zug Bewegung mache im Fitnessstudio, dass sich irgendwie mein Bizeps kurz seltsam anfühlt und sobald ich die Bewegung durchführe und komplett durchziehe "schnappt" es wieder an die richtige Stelle ein.

Jetzt wenn ich sitze und meine Arme hoch hebe und die Bewegung eines Latzug bspw. nachahme ploppt es wieder kurz und sobald ich mein Ellenbogen komplett runterziehe geht es wieder.

Es ist eigentlich nur die ersten 2-3 Bewegungen, die nächsten haben keine Probleme und es krampft nicht. Also eig. nur die ersten Bewegungen und dann passt es.

Aber was kann es sein? Habe auch keine Schmerzen, es fühlt sich sehr eklig an.

Mein Bizeps wächst bei Anspannung um 3,5 cm - 4 cm im Umfang im Gegensatz zum erschlafften Zustand, ich frag mich wo die Menge im Durchschnitt liegt? Wenig, drüber, normal?

Ich hab vor paar Monaten den Split im Gym geändert und es sieht wie folgt aus:

Upper A: Latzug, T-Bar row, bicep curls mit sz-Stange, hammer curls, schrägbankdrücken, negativ bankdrücken, butterfly, dips, tricep pushdown

Lower A: Beinbeuger,-strecker, -presse, leg rises, sit-ups, Hyperextensions, Reverse butterfly, Seitheben am kabelzug

Upper B: Flys von oben und unten, Face away cable curls, Hammer curl am kabelzug, Überzug und breites Rudern, Klimmzüge, überkopf trizeps drücken

Lower B: Schulterpresse, Seitheben an der Maschine, cable crunches, abduktorenmaschine, Beinpresse

Ich trainiere immer bis zum muskelversagen und es würde mich was ich ändern und verbessern kann :)

Oder reichen schwere Brustübungen aus um die vordere Schulter ausreichend zu entwickeln?

(Ectomorph)Also mein Plan ist es pro Woche einen Kilo zunehmen für 3 Monate ich weiß das meiste wird fett sein aber nehme dann auch creatin und gehe mache guten Trainingsplan ich denke ich werde trotzdem nicht einfach nur fett sondern bleibe definiert will von 64 auf ca 75 es gibt einen auf Tik Tok namens Mattias.mallie der war genauso

Heyo ich bin seit ungefähr einem Jahr konstant im Fitnessstudio und mein Plan ist dreck. Habt ihr vielleicht einen guten Plan mit Fokus auf arme ? Wäre bereit 5-6 mal die Woche ins gym zu gehen, Regeneration relativ gut + kein Muskelkater mehr am folge Tag. und Beine einmal in der Woche da ich nebenbei sehr viel Fußball spiele. Danke vielmals👍🙏

Hey ich bin 21 Jahre trainiere seit einem Jahr relativ konstant einen 3er Split ppl. Jetzt bin ich rüber auf Arnold split ppl +Arms, achte auf Kalorienüberschuss wie man sieht und auf Proteine/Kreatin. Wie lange könnte man ungefähr für so einen Körper brauchen. (Klar Belichtung und so bissl getrixxt aber dennoch massiv)

Ich habe einige Infos für euch und auch Bilder bevor ich mit dem Training angefangen habe und ungefähr ein Jahr später. Zu mir ich hab 65kg gewogen jetzt wiege ich 78kg esse täglich 150g Proteine und meine kraftwerte sind deutlich gestiegen bin dennoch durchschnittlich sehr schwach mit 60kg bank auf reps

Hallo an alle, ich bin 15 Jahre alt und trainiere schon seit 1-2 Jahren aber hatte jetzt eine längere Pause, ich möchte wieder anfangen regelmäßig zu trainieren und dafür Sascha Huber workouts nutzen. Er hat auf youtube ein 60 Minuten ganzkörper workout mit kurzhanteln für zu Hause hochgeladen, ich habe Dienstag in der Schule Sport und Mittwoch Basketball Training deswegen habe ich es mir vorgenommen die restlichen 5 Tage der Woche jeden Tag dieses workout zu machen, jetzt frage ich mich aber ob das sinnvoll ist wegen der Muskel Regeneration und so weiter weil eigentlich sollte man ja im Split trainieren aber ich möchte es halt so einfach wie möglich haben. Ergibt das Sinn so zu trainieren oder hat jemand bessere Vorschläge ?

Vielen Dank

Ich habe schon einige Übungen, könnt ihr mir welche empfehlen, die euch besonders viel gebracht haben?

Yo, Leute

Die ganze Vorgeschichte dazu wäre zu lang.
Ich muss bald als Challenge oder Mutprobe von meinen Kumpels einen ganzen Monat komplett ohne Shirt also mit freiem Oberkörper gehen.
Bisher bin ich nur im Sommer mal ohne Shirt zum Sport gegangen oder sonst halt auch nicht nur im Sommer auf dem Sportplatz ohne Shirt.
Einen ganzen Tag oder halt mehrere Wochen und dann immer und überall habe ich das noch nie gemacht.
Bin sportlich gut durchtrainiert und mit meinem Körper voll zufrieden.

Daher denke ich schon dass ich das durchziehen könnte aber er wird bestimmt sehr ungewohnt und komisch sein.

Hat jemand von euch sowas schonmal gemacht?
habt ihr Tipps wie man damit klar kommt?

Ich denke dass ich mich dann bestimmt in vielen Situationen ziemlich nackt fühlen werde und dass es unangenehm ist wenn einen alle ansehen.
Kann man das überhaupt irgendwie durchstehen?
vielleicht ist es ja auch ein ganz cooler Style?
Das ganze nicht zu machen ist leider nicht wirklich eine Option.

Danke für eure Hilfe.

Hey, bei allen Bauchübungen ist es so, dass meine Beine als erstes schlapp machen (die sind ja meist iwo eingeklemmt/stabilisiert).

Mache ich alle Übungen falsch oder woran liegt das? Danke für jede Hilfe!

Hey Leute,

ich bin ziemlich dünn und will deswegen mit Kraftsport anfangen.

Ich hatte letzte Woche ein Probetraining bei einem Gym und bin mir jetzt sehr unsicher.

Positiv fand ich, dass das Publikum nicht so jung ist, das Team sehr nett war und alles gut erklärt wurde.

Allerdings ist das Gym, auch angesichts des älteren Zielpublikums, nicht primär auf Kraftsport fokussiert. Geräte gibt es Einige, aber eben keine Hanteln etc.

An die Erfahrenen unter euch: Wie sehr machen die Texte unten für euch Sinn? Sollte ich alternativ lieber ein normales Gym wie Clever fit ausprobieren, wo man öfter/mehr trainiert? In welchen Gyms habt ihr gute Erfahrungen gemacht?

Danke!

Was schätzt ihr, wie lange ich bereits im Gym trainiert habe, um meine aktuelle Form zu erreichen (siehe Bild)? Ich weiß dass die nicht krass ist oder so, aber mich würde einfach interessieren, ob ich schneller war oder eventuell länger gebraucht habe als man denkt.

Bin 21 männlich 1,84m 72kg skinny fat, kompletter Anfänger. Wie lange muss man so trainieren um Fortschritte zu sehen? Ich trainiere seit 2 Wochen optisch hat sich ehr noch nichts getan aber ich habe mehr Gefühl an den Geräten bekommen.