Bizeps – die besten Beiträge

Ich bin ein fitness freak und achte sehr auf meine Gesundheit, im Gegensatz zu all den rauchern, Alkohol trinkern, Drogenjunkies, faulen, fast food fressenden Leuten, die noch nie in einem gym waren!

Wollte nur mal ne Meinung dazu hören ob mein Körperbau für 15 Jahre okay ist.

Hey reicht es wenn ich jeden Tag 3 Sätze mit 12 WH Bizeps trainiere, 3 Sätze 12 WH nochmal für Bizeps und Bauch Übungen mache das ich Muskelmasse bekomme? Und was kann ich essen was Protein hat, was auch in der Schule möglich ist da ich die meiste Zeit in der Schule bin :)

Hallo also ich gehe ins gym habe auch ganz gut kraft im Körper aber man könnte denken ich bin skinny fett also wenn ich anspanne sieht man schon Muskeln aber wenn ich normal bin gefühlt garnicht obwohl ich ganz gut Kraft habe

Ich trainier 3x Brust , trizeps, bizeps , ABS insgesamt ca 4h an einem Tag also 3x in der Woche und dann 2x 1h Ausdauer Training zuhause Jump Übungen usw , burpess mit Liegestützen.

2x Tage Erholung .

Insgesamt 4Tage Muskel Erholung .

Ausdauertage sind Beinübungen dabei .

Sonntag oft auch Schultern 30min ca..
kann mir wer ein Trainingsplan empfehlen??

mein Ziel ist: Herzgesundheit, Ausdauer, Bauchmuskeln,und ein bisschen Muskeln,

Hey, Frage steht oben. Ich würde wirklich gerne etwas dickere Arme haben wo man ein paar Muskeln sieht (muss nicht so ganz extrem sein) weil ich halt stock arme habe. Wie lange dauert das ca wenn man jeden Tag trainiert und habt ihr übungen? Btw bin ein Mädchen

(Ich habe bis 5kg Kurzhanteln und eine 10kg Langhantel zur Verfügung)

Hallo, ich gehe jetzt schon seit 15 Monaten ins Gym und mein Fortschritt hält sich in Grenzen. Habe 7Kg Muskeln aufgebaut was jetzt nicht viel ist aber wenigstens etwas. Am Anfang hatte ich das selbe Problem in der Brust aber mittlerweile nur noch im Rücken. Egal welche Übung ich mache, ich spüre mein Rücken nicht. Trainer und Kollegen sagen Ausführung stimmt alles und trotzdem spüre ich nix. Hab bereits mit weniger Gewicht trainiert und versucht eine Mind-Muscle-Connection aufzubauen aber hat auch nicht geklappt.

Hat irgendwer Ideen was ich noch versuche könnte?

Ich mache derzeit neu negative Klimmzüge (mit ressistance Band) um zu testen ob das was bringt aber bis jetzt spüre ich da auch nur Bizeps.

Ich hab vor 2 Tagen einfach, weil ich’s mir noch mal so beweisen wollte. (Ich hab lang keine Liegestütze mehr gemacht.) 60 Militärliegestütze gemacht. Die letzten 20 waren auch der Tod und am nächsten Tag hat mir alles wehgetan: Ellenbogen, Brust, Trizeps. Richtig extrem. Jetzt tun die Ellbogen zum Glück schon nicht mehr weh, aber Trizeps und Brust sogar schlimmer als am Tag danach. Ich kann nicht mal richtig meine Hand zu meiner Brust bewegen und so. Arme an Winkeln geht gar nicht. Was hilft jetzt am besten, damit ich das schnellstmöglich wegbekomme, was wir den Übungen etc. oder so?

Danke im Voraus.

Hey, hab vorhin in Spiegel geschaut und mich gewundert warum ich als Rechtshänder links um einiges mehr Muskeln als rechts habe ich dachte so rechts wären dann mehr aber links sind deutlich mehr woran liegt das? Also ist ja jetzt auch nicht so Deep aber irgendwie komisch halt

Hallo,

183cm

68kg

21J/ M

ich möchte 80kg wiegen und dann trainieren..

wie sollte ich mich ernähren? Ich möchte die 80kg in 3 Monaten erreichen um dann Muskeln aufzubauen im gym.
Heute habe ich so gegessen und bin voll.

2 Brötchen belegt

2 chicken burger und Pommes

1 corny und 4 Nutella Waffel mit Milch

Moin

Wie sind da eure Erfahrungen? Habe es immer isoliert trainiert teilweise aber dann ein komisches Gefühl im arm gehabt. Finde der Arm ist genug durch Push pull aufgepumpt. Wollte am dritten tag Beine und arme machen. Oder sagt ihr reicht wenn die Arme mittrainiert werden?

Ich trinke fast nur Wasser. Kein Cafe keine Softdrinks. Esse „normal. Gehe ins gym

Kann jemand einen guten booster fürs gym empfehlen?

Rücken/Schulter/Bizeps

Brust/Trizeps

Beine

Brust/Rücken

Arme

Ziel: ich möchte ins Militär aber auch eine gute Figur bekommen. Ich hab das Gefühl mit mehr Ruhetagen ist es nicht effektiv.. ich wäre sehr dankbar, wenn man mir sagen kann welche Übungen ich durchführen sollte für ZUHAUSE. Ich hab im moment 5Kg Hanteln aber will noch 2Kg Hanteln holen.

Die Übungen beim Militär Sporttest: Standweitsprung, auf einem Bein stehen mit geschlossenen Augen, Medizinball weitwurf (2Kg), Plank halten und jede Sekunde ein Bein heben und Ausdauer.

[ ] Montag / Ruhetag

[ ] Dienstag / Arme & Po

[ ] Mittwoch / Beine & Bauch

[ ] Donnerstag / Joggen

[ ] Freitag / Arme & Po

[ ] Samstag / Beine & Bauch

[ ] Sonntag / Joggen + nach Wunsch

Halt einfach leichter trainieren oder ein Tag gar nicht ?