Hey, also erstmal zu meinen Körper:
Ich bin weiblich, anfang 20, bei etwa 115kg, 165cm und möchte Gewicht mit Kaloriendefizit verlieren (und etwa 4.000 Schritten pro Tag welche ich vorher nicht hatte).
Jetzt habe ich auf TikTok gehört, dass man mit einem Defizit nicht an Fett verliert sondern an Muskeln, stimmt das? Hat da jemand Erfahrung? Ich habe keine Ahnung wie viele Kalorien ich davor zu mir genommen habe aber möchte bei 1.200 - 1.300 bleiben pro Tag, ist das machbar auf Dauer? Es war mein erster Tag heute und ich fühle mich gesättigt, auch wenn meine Mahlzeiten nicht die besten waren.
Wäre über hilfreiche und konstruktive Kritik dankbar.