Ein Freund hat mir die Tabelle geschickt.
Laut dieser Tabelle sind in Milch und Fleischprodukten Säuren, die dem Muskelwachstum schaden.

Da dies aber die Hauptproteinquellen sind, wollte ich mal nachfragen was es damit auf sich hat.

Ist diese Tabelle nützlich?
Und was sind diese Säuren?
Und inwiefern schaden sie?

Hallo liebe Community, ich habe ab nächste Woche Dienstag Schwimmen für ein halbes Jahr im Schulsport. Eigentlich liebe ich es zu schwimmen, weil ich mich dann "frei" fühle... haha naja, ich bin 174cm groß und wiege momentan 80kg.. ich hatte mal mehr als 90kg auf den Rippen, habe aber abgenommen (weiß auch nicht wie ;D ) und nehme auch noch bisschen ab... ich bin recht zufrieden mit meiner Figur (recht flacher Bauch, Taille, lange Beine usw...) , nur meine Oberschenkel und teilweise Oberarme nerven mich... naja, so ist es nun mal, die Beine liegen in der Familie... also: im Sommer trug ich einen Bikini & Badeshorts zum schwimmen in einem See, ich hatte damit gar kein Problem, da meine Freunde mich so akzeptieren wie ich bin. Habe mir heute einen etwas schwimm-tauglicheren Bikini, eine Badeshorts & einen normalen Badeanzug bestellt... meine Frage nun: sollte ich einen Bikini anziehen, oder lieber den Badeanzug? Viele Mädchen in meinem Kurs sind dünner als ein Blatt Papier, wenn ihr versteht was ich meine... naja... dazu kommt, dass ich an meinen Hüften und leicht an meinen Oberschenkeln Schwangerschaftsstreifen habe, vom schnellen Wachstum und der Zunahme früher.. an den Oberschenkeln habe ich dazu auch noch Narben.. naja, ich habe allg Narben von Mückenstichen usw (bei meiner Haut bleiben Narben nach einem kleinen Kratzer)... ja... Ich bitte um Hilfe... Ach! Noch eine Frage, die damit zu tun hat: normalerweise habe ich mich immer rasiert, so 3 mal pro woche, mit ein paar stoppeln kam ich klar.. (also im Winter)... sollte ich anfangen zu epilieren (bin aber echt empfindlich) oder lieber ins Waxingstudio gehen? auch fürs schwimmen, hab eigentlich keine Lust jeden Dienstag morgen meine Beine zu rasieren... :/ Hilfe :)

Ich mache dazu natürlich auch eine Diät, also es ist nicht so, dass ich nur die Workout-Übungen mache.

1. Hat jemand Erfahrungen mit abnehmkapseln / Tabletten?

• Kurz vorweg ich bin 22 Jahre alt, 1,63 groß und wiege 78 kg

Ich habe mal Revolyn & Slim-XR probiert, diese haben mir wenn ich ganz ehrlich bin nicht geholfen. Kennt ihr alternativen? Ich weiss, dass es schwer ist Kapseln zu finden, welche in Deutschland hergestellt werden

Aber: ich möchte kein zeug von Unternehmen die im Ausland sitzen und produzieren. Ein absolutes No-Go für mich, weil ich wissen möchte was ich zu mir nehme ^^

Danke schon mal für eure Hilfe Gruß Sarah

Darf ich um 21 Uhr noch Fisch essen ?? Hat 21 g Eiweiss , 0,1g Kohlenhydrate ,91 kcal
Oder geht es um das Eiweiss ?:) (Thunfisch)

Ist das in Ordnung wenn man schon so kommt?

Hallo Community, ich habe mich vor einer Weile dazu entschieden erstmal nur noch von Obst, Gemüse und Nüssen zu leben. Ich komm auch gut damit zurecht und fühle mich fantastisch, jedoch fahren wir bald auf ein Event auf dem es leckere Verkostungen für Veganer gibt und das will ich mir nicht entgehen lassen. Hat jemand von euch Erfahrung mit der Rohkost Ernährung und weiß eventuell ob Cheatdays (Ein Tag andem man noch andere Sachen als bei der Rohkost Ernährung erlaubt sind isst - Jedoch bei mir immer noch vegan) okay sind? Es geht mir eher um den Jojo Effekt. Ist dann sofort alles auf den Hüften oder macht das bei einem Tag nichts aus?

Vielen Dank!

ich habe das Problem, dass ich zu dünn bin, also meine Arme und Beine gefallen mir so nicht. Aber wenn ich versuche zuzunehmen, lagert sich alles nur im Gesicht an und ich bekomme einen Doppelkinn. Aber gerade da möchte ich mein Fett nicht haben bzw mein Doppelkinn war der Grund, weswegen ich ursprünglich mal abgenommen habe.

Wieso ist das so, dass ich als erstes da zunehme und kann man das irgendwie vorbeugen?

Ich stand heute vormittag auf der Waage da hat die Waage mir 89 kg angezeigt und jetzt zeigt die 94 Kg an.Wieso ist das so ??

Hallo zusammen,

ich habe einiges im Internet zu Fuculacca/Redumed gelesen. Allerdings liegt alles schon einige Jahre zurück. Da würde ich gerne mal nachfragen, ob hier jemand Erfahrungen hat und diese sogar noch nutzt.

Ich habe mir jetzt erstmal die Tropfen bestellt, da ich mich an das Spritzen noch nicht traue und würde gerne Meinugen hören.

Sind die Tropfen genau so gut wie die Ampullen?

Und MUSS man die Diät dazu machen? Ich dachte eher, dass ich mich im gesunden Kaloriendefizit befinde und dazu eben dann die Tropfen nehme. 800kcal hört sich echt ungesund und nach Jojo an.

Ich bin dankbar über jede Erfahrung

Liebe Grüße

also hi leute, ich bin W/16 und bin 1.63 m groß. ich wiege 64.7 kg. das ist zu viel, ich will 52kg wiegen, also dünne beine dicken po behalten und flachen bauch, &am bosten leichten doppelkinn wegbekommen :/ also wioe das gerade so in ist, und einen thigh gap.. hat da einer erfarhungen gemacht, was ich machen soll?! ein paar tipps und übungen wären sehr nett, es fällt mir nämlich sehr schwer abzunehmen.. danke im vorraus

Hallo Community,

Ich bin weiblich und habe endlich wieder mit Sport angefangen. Zu meiner Person: Ich bin nicht dick oder ähnliches, möchte aber einen definierten Körper haben, sprich trainierte, schlanke Beine und einen gut definierten Bauch, eventuell mit Muskelansatz. Ich möchte dabei erstmal abnehmen (Fett abbauen und 'dezente' Muskeln aufbauen), um auf die für mich richtige Spur zu kommen und begleite dies mit Cardiotraining/ Ausdauersport (Fahrrad, Laufband, Crosstrainer etc.). Auf Rat eines Bekannten, wurde mir als Ergänzung das ESN Designer Whey Protein empfohlen, damit würde ich gerne ein bestehendes Eiweißdefizit ausgleichen, das seitdem ich Vegetarierin bin besteht (Haare bekommen dies deutlich zu spüren).

Ich habe eine Frage zur Einnahme: Ich trainiere alle zwei Tage immer Abends und würde immer nach dem Training den Shake trinken (vielleicht mit einer Banane dazu), sollte ich zusätzlich den Shake auch morgens trinken? Ich würde dadurch das Frühstück ersetzen und frage mich, ob das beim Abnehmen dann sinnvoll ist. Und wie sollte ich den Shake an den trainingsfreien Tagen einnehmen? Auch einfach eine Mahlzeit ersetzen? Außerdem habe ich gehört, dass man den Shake zur Fettverbrennung und dem zusätzlichen Muskelaufbau vor dem schlafengehen nehmen soll, wäre das in meinem Fall geeignet?

Ich bedanke mich im Voraus!

Mit besten Grüßen, SissiJuli

Hey Leute 😊

Ich hab grade total Lust auf etwas süßes gehabt und habe eine GANZE Tafel Schokolade gegessen 😩😮 Ich habe ein total schlechtes Gewissen weil ich nicht widerstehen konnte.. Aber ich liebe Schokolade soo sehr 😍 Also ich mache zur Zeit auch jeden Abend eine Stunde Sport auf einem mini stepper , kann ich die Kalorien dabei wieder verbrennen?

LG😇

Hallo ich wollte mal fragen ob es sinnvoll ist bzw ob man abnimmt wenn man 5 Tage fasten also nichts oder minimal isst und die 2 Tage das wozu man Lust hat (um den Stoffwechsel anzuregen ). Nimmt man wenn man es so macht mit dem 5 Tagen nichts essen und 2 essen was man will noch ab , bleibt man so oder nimmt man zu ?

Bin übrigens 1,64 und wiege 52kg

Hallo ihr! Ich habe 2x in der Woche je 90Min. Sport, und wir spielen Badminton.Ist es normal, dass die Schulter und die Beine danach weh tuhen? :) Kann man etwas dagegen tun, dass es schneller 'verheilt'. Oh, und nimmt man viel ab, beim Badminton spielen? :) L.G

Ein Freund und ein paar weitere Bekannte arbeiten seit ein paar Wochen für ein Unternehmen Namens "Juice Plus". Dort geht es wohl um Fitness Coaching und den Vertrieb von Fitnessshakes. Das machen immer mehr in meinem Umkreis und die verdienen wohl echt viel Geld. Aber andere reden total schlecht von dem ganzen und behaupten es wäre Betrug. Nun wollen sie mich auch in ihrem Team haben, ich halte das ganze aber für ziemlich dubios

-Sie geben Trainings- und Ernährungspläne raus, haben aber alle nichts in der Richtung gelernt oder Studiert (ein paar gehen ins Fitnessstudio, sind aber klassische Diskopumper).

-Keiner von ihnen nimmt die Shakes selber. Auf die Frage Weshalb antworten Sie nicht wirklich Aussagekräftig.

-Angeblich muss man den Verdienst nicht beim Finanzamt melden, kann das sein?

-Man muss wohl kaum was arbeiten, die Pläne und so sind alle Vorgedruckt (sehen darf ich Sie aber nicht bevor ich angemeldet bin :o )

Hat jemand Erfahrungen oder weiß noch genaueres? Kann man dem Unternehmen vertrauen?

Hallöchen ich bin 16 jahre alt, wiege 72 kilo, bin 1,57 groß und muss dringend abnehmen und würde mich über einen abnehmpartner der ungefähr mein alter hat sehr freuen, mein ziel wäre es 15 kilo abzunehmen.

Ich hatte vor ca 1 1/2 Monaten eine starke Grippe und war jetzt nochmal krank. Kann es sein dass man kurz nachdem man krank ist relativ schnell zunimmt, da ich dadurch auch die komplette zeit keinen sport machen durfte oder woran könnte das liegen? In meinem Fall hat sich das am Bauch bemerkbar gemacht. Sonst bin ich sehr schlank und mach viel Sport deswegen war ich überrascht als ich nachdem ich krank war auf einen Schlag 3 kilo zugenommen hab und sich vor allem an meinem bauch eine kleine speckschicht bemerkbar gemacht hat. Woran könnte diese schnelle gewichtszunahme liegen? Kein sport oder die Medikamente oder Krankheit?

Ich weiß, ich habe diese Frage schon gerade eben gestellt aber evtl. ist es jetzt genauer wenn ich noch ein paar daten von mir eingebe. Also am besten in 2 Monaten 8kg oder in 2 Monaten und 2 Wochen 10kg. Sport und gesunde Ernährung ist mir schon klar, aber gibt es noch einen Abnehm-Plan oder so etwas ähnliches? Ich schäme mich für mein Gewicht, aber wenn es keine anderen möglichkeiten gibt's und es evtl hilft, schreibe ich es hier hin. Ich bin weiblich, 1.70m groß, 14 Jahre alt und wiege 78kg. Eine bekannte von mir sagt, ist man dicker, so nimmt man auch doppeltsoviel ab. Ich denke das stimmt, oder nicht? Hoffe auf antworten. Und tut mir leid für die erneute Frage.

LG, T.