Man kann mit bestimmten Softwares die Hintergrunggeräusche entfernen, ich mach das immer mit Davinci Resolve

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also ich würde dir am Anfang einen Ganzkörpertrainingsplan empfehlen. Vom Gewicht her schaust du einfach, dass du so zwischen 8-15 Wiederholungen schaffst. Wenn nach der letzten Wdh. noch eine gegangen wär, hast du zu wenig Gewicht! Geh in Zukunft Richtung 8 Wdh. Du kannst immer so 3 Sätze machen am Anfang. Von Übungen her kannst du mit dem Gerät machen:

  • Latzug (mittelbreiter Griff)
  • enges Rudern (falls möglich an dem Ding)
  • Liegestütz, falls du <10 schaffst, ansonsten Flys für die Brust an der Maschine
  • triceps pushdown
  • biceps curls, falls möglich an der maschine
  • Bauch (optional), kannst du bestimmt irgendwas da machen, da reicht eine Übung, am besten eine Übung für die untere Bauchmuskeln, such dir einfach eine aus dem Internet raus
  • Beine: Kniebeugen, Lunges, Wadenheben, da gibts genug übungen. Würde zwischen 2-3 Übungen für Beine machen

Die Namen von den Übungen kannst du einfach googlen. Falls noch was unklar ist, frag gerne nach

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Graka fehlt halt, aber ansonsten gehts

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Ich meine, dass du entweder heftig hier trollst, oder bei Bio/Chemie nicht aufgepasst hast. Und in Deutsch scheinbar auch nicht.

PS: Leute schaut euch den Account mal an, nur Fragen, nie Antworten und jedes mal voll mit Fehlern. Entweder das ist ein Bot oder ein Troll

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Also ich denke nicht, dass an einem alles vorbeizieht, nur wenn man kein Sex oder eine Bzh. hat. Bin auch 17 und bin auch Single etc., aber es gibt halt auch noch andere Dinge im Leben wie sowas.

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