Dein Leben hört sich sehr chaotisch an. Ich denke was du brauchst ist eine richtige Routine. Schau dir mal das Buch die 1 % Methode an. Dort werden dir grundlegende Informationen über Gewohnheitsbildung und die Abgewöhung von schlechten Gewohnheiten vermittelt. Meiner Meinung ist das ein Buch mit dem jede Altersklasse etwas Anfangen kann. Ich bin W15 und genau wie du in der 10. und habe mithilfe des Buches eine Sportroutine und einige weitere nützliche Gewohnheiten aufgebaut. Unter anderem auch für die Schule. Das Buch ist flüssig und leicht verständlich geschrieben. Du sagst selber, dass du eigentlich besser sein könntest wenn du dich anstrengen würdest. Wenn du Potenzial hast, dann fang an es zu nutzen.
Aber jetzt mal abseits davon hörst du dich nicht gerade so an, als wärst du in einer guten mentalen Verfassung. Versuch bitte mal mit jemandem über alles zu sprechen.