wie sinnvoll ist bodyweight training?
ich bin am rätseln: kann man mit bodyweight training den gleichen effekt (also mit jahrelangen, harten training) wie im fitnessstudio erlangen? (sixpack, straffe beine, durchtrainierter rücken, straffe arme) natürlich mit gesunder ernährung und allem drum und dran.. ( ich benutze oft workouts von xhit daily und mache auch ab und an hiit) wenn ich jeden zweiten tag eine dreiviertelstunde workouts mache (also keine hiit sondern nur muskelgruppen) und die tage dazwischen fußball/hiit und sonntag nix... kann ich dann auf dauer einen sixpack erreichen? (bin weiblich) ps: wie kann ich meinen genauen körperfettanteil herausfinden?
DANKESCHÖN :)
2 Antworten
also sixpack ist am leichtesten mit bodyweight training zu erreichen, und da man als mädchen eh nicht so viele muskeln aufbauen kann, wie als mann ist es für mädchen ansich leichter nur mit dem eigenen körpergewicht zu trainieren. allerdings könnten 2 kurzhanteln nicht schaden, da z.B. beim Kniebeugen es nach einiger Zeit zu einfach wird ohne Zusatzgewichte etc. bei den anderen Gruppen ist es auch nur mit körpergewicht möglich, vor allem an Anfang sollte man sowieso eher ohne Gewichte trainiern, aber nach einigen Wochen solltest du mit gewichten anfangen, prizipiell ist es aber auch ohne möglich. Kurzhanteln könnten aber nicht schaden, sie sind ja auch nicht besonders teuer. hoffe ich konnte helfen
Hallo. Du kannst gerade als Mädchen glatt deinen Traumkörper mit Eigengewichtsbungen oder nur noch ganz leichtem Gewicht kriegen. Ich drück dir auch die Daumen, dass das klappt. Du hast auch schon sicher den Dreh raus, weißt eben, wie wichtig dabei die gesunde Ernährung ist, und scheinst die Sache richtig anzugehen. Dein Körperfettanteil kannst du im Netz berechnen, gib das einfach mal ein, du brauchst dann dein Gewicht angeben, den Umfang deines Nackens und so, dabei sollte das ziemlich genau rauskommen. Es gibt noch eine Möglichkeit, etwas genauere, aber dennoch fast die selbe, die ist aber nicht kostenlos. Viel Erfolg.