wie viel plank ist gut(Fitness)?
Hey, ich mache jeden Tag 6 Minuten Plank (Bild unten)
Reicht das oder sollte man mehr / weniger machen? Ich fand dazu nichts wirklich im Internet.
6 Minuten am Stück
4 Antworten
Hallo nutzer3432 ich gehe regelmäßig seit 4 Jahren ins Gym und mache Training. Planlos sind eine ziemlich einseitige Übung wenn es dir darum geht Bauchmuskeln aufzubauen dazu gehört der obere und untere Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) und der seitliche Schräge Bauchmuskel ( Musculus obliquus Internus abdominis). Hier ein Bild
Diese Bauchmuskeln kannst du trainieren
Ich empfehle dir falls du in einem Gym bist dich zu informieren bei den Mitarbeitern oder du schaust dir Videos an wie z.b von Sascha Huber der hat ziemliche viele Bauchworkouts und glaub mir die Zeit da denkt man 12 Minuten sind nichts aber bist du fertig brennt dir der Bauchmuskel. Du kannst ja mal wenn du möchtest auf YouTube ihn suchen er hat auch für jeden anderen Muskel ein Workout und auch relativ guten Content. Da wirst du auf jedenfall Bauchmuskeln aufbauen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen ich wünsche dir noch ein schönen Tag und pass auf dich auf bleib Gesund und munter. Liebe Grüße aus der Nähe von Mainz.
Hallo,
ich finde Planks allgemein nicht so gut, da man den Muskeln über eine gewisse Zeit nur anspannt. Aber 6 Minuten sind trotzdem gut.
Liebe Grüße 🍀
Planks sind ziemlich leicht und würde ich deshalb als keine gute Bauchübung bezeichnen.
Lg ThexMoon
Nur Plank bringt dich halt nicht weiter.
Solltest vielleicht mal etwas mehr Sport machen, dann merkst du es.
Mache ich seit 2 Jahren und habe außer beim Volleyball noch nie Geplankt weil es für den Core aus meiner Sicht mehr als nur Plank braucht.
Verschiedene Plank varianten sind übungen die man soziemlich überall ohne Geräte machen kann.
Mache ja auch anders haha, aber das mache ich kurz zwischendurch am Tag dazu
Ein stabiler Core ist viel wichtiger als soziemlich alles andere