Wie viel Sekunden länger planken nach drei Tage?
Hallo!
Wir machen bald (in vier Tagen) einen Sporttest und ich wollte fragen ob es unrealistisch ist, dass ich innerhalb dieser Tage im Vergleich heute zu in vier Tagen so um die 15-20sec länger planken kann? Ich sehe oft so Challenges wo oft auch ein Monat lang jeden Tag 5 Sekunden jeden Tag hinzugefügt werden, also müsste es ja eigentlich möglich sein, oder?
PS: Meine Ausgangslage liegt bei 1min 20sek
PPS: Ich würde auch mehrfach am Tag plank "trainieren" . Wie oft sollte man das so ca. machen und wie viele Wiederholungen jedes mal?
1 Antwort
Täglich trainieren ist nicht empfehlenswert, da du ja möchtest, dass deine Muskeln sich an neue Belastungen anpassen können. Und das können sie nur in der Regeneration. Mehrmals täglich ist daher auch nicht förderlich. Und ein Satz pro Tag ist meiner Meinung nach nicht so zielführend wie ein längeres, intensiveres Training mit mindestens einen Tag Pause dazwischen.
Mach also am besten nur alle 2 Tage 3-5 mal die Planks solange du kannst. Also nur mehr 1-2 mal bis zum test, sodass du auch einen Tag davor kein Training hattest.
15-20 sec länger fühlt sich zwar viel an, aber mit ordentlich Zähne zusammen beißen sollte es machbar sein. Auch wenn du nicht mehr übst.
Ja gratuliere! So eine wettkampf Situation macht auch einiges aus. Da sieht man wozu man eigentlich fähig ist 🤗
Hab tatsächlich (weiß immer noch nicht wie) 2min 53sek geschafft!! Danke, nochmal!