Plank gut zum abnehmen?
Ich mache jetzt seit ca. einer Woche täglich 3x 30s Plank (und noch zwei andere Übungen) habe aber noch nicht richtige Fortschritte festgestellt.
Mein Ziel ist eine definitivere Taille bzw abnehmen.
Ich hatte nun überlegt zu 2/3x 1 Minute Plank täglich zu wechseln, ist das sinnvoll um bessere Ergebnisse zu erzielen?
Danke schonmal für die Antworten ✌️
3 Antworten
Was bringen Planks?
Sie trainieren hauptsächlich die Bauchmuskulatur, vor allem im Kraft-Ausdauer Bereich und eher weniger im Muskelaufbau.
Was möchtest du?
Abnehmen, also Körperfett verlieren.
Das hat beides relativ wenig miteinander zutun.
Fürs Abnehmen spielt die Ernährung eine weitaus größere Rolle, als die Entscheidung wie viele Planks du machst. Achte auf ein Kaloriendefizit und gehe regelmäßig Cardio und Gewichte trainieren. Mit viel Disziplin und Konstanz wirst du dann Fortschritte sehen…
Mit dem Training wirst Du sehr einseitig unterwegs sein und auf Deine Taille wird sich das 0 auswirken.
Abnehmen kannst Du besser durch Ausdauersport wie joggen, Crosstrainer, Laufband.
Oder ein Workout wie Zumba. Die Sängerin Shakira hatte nach der Geburt ihres Sohnes Milan 2013 große Probleme mit ihrem Gewicht und ihrer Kondition. Hat sie mit Zumba relativ schnell in den Griff bekommen.
Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch.
- Strafft.
- Trainiert den ganzen Körper.
- Baut Fett ab.
- Macht Kondition
Viel Erfolg
Zum abnehmen absolut Sinnfrei.
Da hilft nur vernünftige Ernährung und wenn man Sport machen will entweder Cardiotraining oder das trainieren grossen Muskelgruppen da diese dann mehr Kalorien verbrennen was wiederum beim Abnehmen hilft.