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Es gibt so viel Sachen, die günstig sind und viele Kalorien haben, recherchiere einfach einmal
Hallo das musst Du gar nicht, bei so viel kalorien kann passieren das Du Fett ansetzt aber keine Muskeln, und danach musst wieder abnehmen weil Dick geworden bist, kannst Dir das alles ersparen, wann einfach trainieren gehst und dich normal ernährst, bei soviel Kalorien würde ich total fett werden
wann du bisher genügend gegessen hast, nützen dir die 3000 Kalorien auch nichts, ein Paar kilo mehr würden Dir nicht schaden, wann du eh schon viel trainierst, dann bauchst es auch nicht mehr,
Nudeln, und vielleicht Käse dazu
Wie du möchtest, was auch gut ist und auch viele Proteine hat ist Skyr mit Früchten, Nüssen und Haferflocken
Falls du noch mehr Ideen brauchst hab dir hier mal einen YouTube Short rausgesucht.
Ich trainiere viel und wiege 66kg bin 180 gross