Wie findet ihr meinen Trainingsplan?
Ganzkörper Push: (Montag)
• Schrägbankdrücken 3× 8-12
• Cable Press 3× 12-15
• Kabel Seitheben 3× 8-12
• Trizeps Extensions am Kabelzug 2× 12-15
• Trizeps Pushdown 2× 12-15
• Beinpresse 3× 8-12
• Bauchmaschine 2× 12-15
Ganzkörper Pull: (Dienstag)
• T-Bar Rudern 3× 8-12
• Enges Latziehen 3× 8-12
• Reverse Butterfly 3× 8-12
• Face away Curls 3× 12-15
• Squats 3× 6-10
• Sitzender Beinbeuger 3× 8-12
Ganzkörper Komplett: (Freitag)
• T-Bar Rudern 3× 8-12
• Schrägbankdrücken 3× 8-12
• Enges Latziehen 3× 8-12
• Cable Press 3× 12-15
• Squats 3× 6-10
• Sitzender Beinbeuger 3× 8-12
• Seitheben 2× 8-12
Kann btw nur an diesen Tagen
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio
Passt
Paar Sachen könnte man noch ändern, aber ansonsten