Wie fange ich mit den Gym an als Mädchen?
Hey, ich bin 16 Jahre und möchte anfangen mit Gym. Ich möchte eine Sanduhrfigur erzielen aber mein Fokus ist eher auf meine Waist und Abs.
Ich hab aber keine Ahnung, wie ich anfangen soll ich habe auf YouTube durchgeguckt nach intensiven Erklärungen.
Ich hab mir vorgenommen alle 2 Tage zu trainieren und ich weiß vorallen nicht WIE, meine größte Angst ist es das ich am Oberkörper trainiere und es am ende aussieht wie die eines Mannes.
Kennt ihr gute YouTuber oder Apps?
5 Antworten
Bis du am Oberkörper aussieht wie nen Mann dauert das mehrere Jahre und ein bisschen nach Hilfe (Stoff) 😂
Mach am besten einen 2 Tage Split (upper lower)
Für den Bauch sind 2 - 3 Mal die Woche Training optimal ; dafür gibt es verschiedene Geräte . Auch die Trainingsmatte ist sehr gut . Die Wiederholungsanzahl ist bei 15 - 20 pro Satz optimal . Am Anfang 2 Sätze pro Übung ; nach etwa einem Monat dann 3 . So kann der obere , untere , schräge und seitliche Bauch trainiert werden . Beim unteren und seitlichen Bauch werden auch die Beine mittrainiert .
Schau dir einfach auf Youtube passende Übungen an und vertrau mir wenn ich das sage aber du wirst niemals ausversehen einen Oberkörper eines Mannes bekommen. Du wirst niemals unbeabsichtigt zu viele Muskeln aufbauen
Meine Meinung: Ich finde das Gym nicht so toll. Also ich und meine Schwester machen Leichtathletik, uns haben glaube ich mit sixpack einen guten Oberkörper. Wie siehst du das?
Wenn du in einem Gym anfängst, bekommst du erst einmal alles von einem Trainer gezeigt, bevor du an die Geräte darfst. Der berät dich und erstellt mit dir einen passenden Trainingsplan für dich.
Ich hab das bei ein Mädchen gesehen mit der ich darüber gesprochen habe ich weiß jetzt nicht wie der Muskel heist aber der ist neben den Hals ungefähr