Wettkampfvorbereitung (Boxen)?
Moin.
Es gibt spontan ein paar Kämpfe (Boxen in meinem Fall), die sind aber in ca. 4 Wochen. Also sehr kurfristig. Ich bin noch krank (geht aber schon wieder besser) und bereite mich jetzt ab nächster Woche darauf vor.
Was könnt ihr mir bezüglich den folgenden Dingen empfehlen, um meinen Körper auf sein Maximum zu bringen?
- Ernährung
- Drills
- Hartes Sparring? - Falls ja wie oft?
Meine Trainer haben natürlich auch noch ein haufen Zeug geplant, aber die sind nicht 100% der Zeit da, ich trainiere auch vor der Schule noch etwas.
Zu mir, ich hab einen extremen Vitamin-D Mangel (könnte vllt. wichtig sein weil Knochen), um genau zu sein ich liege bei 6ng/ml (empfohlen sind 40ng/ml). Ansonsten sollte ich aber halbwegs gesund sein.
Körperlich:
- 60kg (darauf kämpfe ich auch)
- 1,78m
- Ne Mischung aus dünn aber doch noch ganz gut gebaut (Also hab schon Muskeln würde ich sagen haha)
Und auch mental etwas besser darauf vorbereiten, könnte nicht schaden. Wie macht ihr das so?
Lg
2 Antworten
Was könnt ihr mir bezüglich den folgenden Dingen empfehlen, um meinen Körper auf sein Maximum zu bringen?
Kannst du in so kurzer Zeit nicht.
Ernährung
Gesund. Zucker Arm. Nicht aufschwemmend.
Drills
Dein Trainer weiß was du brauchst. Welche Stärken du auf die letzten Meter noch mal automatisieren solltest. Welche Schwächen evtl. etwas abgemildert werden können.
Hartes Sparring? - Falls ja wie oft?
3 Wochen vor dem Kampf? gar nicht mehr. Höchstens diese Woche noch sehr(!) lockeres eher spielerisches Sparring mit bekanntem Partner. 0 härte. es geht nur um Timing, sehen ob man passend reagiert hätte etc. Wenn du dir jetzt was weg holst hast du genau 0 Zeit das ausheilen zu lassen.
Zu mir, ich hab einen extremen Vitamin-D Mangel (könnte vllt. wichtig sein weil Knochen), um genau zu sein ich liege bei 6ng/ml (empfohlen sind 40ng/ml). Ansonsten sollte ich aber halbwegs gesund sein.
Das solltest du UNBEDINGT mit deinem Arzt besprechen. Bei so niedrigen Werten wird der dir im Normalfall auch entsprechende Präparate verschreiben.
Was das harte Sparring angeht, da sehe ich mein größtes Problem. Hab immer nur locker gekämpft und hab bemerkt, dass ich mit harten Schlägen (also beim Austeilen) etwas Probleme habe.
Mit dem Vitaminmangel wird der Arzt dir helfen können.
Wenn du dich von der Krankheit noch erholen musst, wird du großartig nix mehr reißen.
Gesund ernähren, lockeres Sparring, Grundtechniken üben wär gut.
So Kämpfe ist auch ne gute Übung, man muss nicht immer gewinnten und perfekt vorbereitet sein.