Was statt Apfel essen?
Ein Apfel hat ja relativ viele Kohlenhydrate. Ich habe gehört Blaubeeren sollen gut sein, aber ich will ja nicht nur Blaubeeren als Obst essen, was gibt es noch?
3 Antworten
Naja, Obst hat halt meistens relatitv viel Zucker bzw. Kohlenhydrate. Da bleibt nicht so viel übrig.
Alle Arten von Beeren (Himbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, ....) sind noch ganz ok, wie du schon sagt.
Ansonsten, fällt mir nur ein Obst ein das generell kaum Kohlnhydrate hat, die Olive. Dafür umso mehr fett/öl. Und die meisten werden das auch nicht wirklich als Obst ansehen.
1min Google:
Liste: Kohlenhydratarme Obstsorten
Avocado
Beeren wie Johannisbeeren, Himbeeren, Heidebeeren, Erdbeeren, Stachelbeeren
Sauerkirschen
Pfirsiche und Aprikosen
Wassermelone
Kiwi
Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Clementinen, Grapefruits, Limetten und Zitronen
Dir ist hoffentlich bewusst, dass keto-Diäten nur was für temporär sind, und kein Lebensstil.
Wenn man ein Leben lang pingelig genau auf den Kalorienumsatz achten möchte, ja. Jeder Überschuss setzt da sofort an, weil man ja am Limit der Fettsättgung ist.
Am gesündesten sind alle Beeren sowie Wassermelone und Erdbeeren (Erdbeeren sind keine Beeren ;))
Wassermelone ist eher schlecht, weil sie einen sehr hohen glykämischen Index hat. Dann doch eher den Apfel oder die Beeren essen.
Interessant, ich achte das eine Wassermelone besonders viel Kohlenhydrate hat, weil sie so süß ist.
Naja es kommt überall auf die Menge an. Wassermelone besteht zu einem sehr großen Teil aus Wasser. Allein weil sie hydriert ist sie schon echt super für den Sommer. Bei Erdbeeren sieht es ähnlich aus. Sie bestehen zu 90% aus Wasser.
Nein, es ist bewiesen, dass man ein Leben lang ketogen leben kann. Es ist eine Lebensweise. Viele nutzen es nur als Diät.