Was braucht man für calesthenics?
Hey bin M16 und eine gute Form, aber ich möchte gerne richtig Muskeln und so bekommen, aber kann nicht ins Gym. Und habe auch keine geräte außer einer klimzug möglichkeit. Braucht man für calesthenics irgendwas wie Proteine oder so also geht das auch ohne? Und wie lange dauert das, bis man richtig Fortschritte sieht?
Und wo findet man passende trainingspläne?
2 Antworten
solltest viele Proteine und komplexe Kohlenhydrate essen. 3x die Woche trainieren, sodass du nach 1 Woche bisschen Stärker bist und die ersten kleinen Körperlichen Veränderungen nach 1 Monat Siehst
Lieber viele Kalorien essen, sodass du die Proteine schon in deiner Nahrung innehalten hast
Disziplin ist gefragt. Zudem kannst du dir von Chatgpt einen eigenen zugeschnittenen Trainingsplan anfertigen lassen.
Okay vielen dank. Was meinst du mit Disziplin ist gefragt?
Und kann man ohne extra Pulver oder so einen super kuskulösen körper bekommen also Sixpack oder so? Bin halt gut schlank und sportlich
Disziplin, wenn du etwas erreichen willst, dass du es dann auch mti all deiner geistigen Kraft verfolgst. Mit Kreatin kannst du deinbe Muskeln schneller "prächtiger" aussehen lassen.
Ah okay aber man braucht es nicht zwingend oder? Also kann ich das auch ohne alles schaffen?
Okay vielen dank. Und müssen dass extra Proteine sein oder ist das in Essen drin? Bzw darf ich schon Pulver oder so essen/trinken?