Wann Iso Drink und wann EAA Drink?
Hallo. Habe vor kurzem mit dem Fitnesstraining angefangen.
Cardio sowie Geichte heben steht jetzt quasi auf meinem Programm.
Nun sehe ich manche Leute mit ISO Drinks in der Gegend herumlaufen wiederum andere mit EAA Drinks. Ich habe noch nicht verstanden wann ich was trinken soll?
Isodrink beim Cardiotraining und EAAdrink beim Gewichte stemmen?
Vlt.kann mir wer weiterhelfen?
1 Antwort
Isodrinks liefern Elektrolyte. Bei hohem Wasserverlust durchs Schwitzen werden auch Elektrolyte, wie z.B. Magnesium ausgeschieden, die wieder aufgenommen werden müssen, um Krämpfen vorzubeugen. Da das vor allem für Ausdauersportler relevant ist, sind hier Isodrinks verbreitet.
EAAs sind Aminosäuren, die für den Muskelaufbau und die Regeneration da sind und vor allem für den Muskelerhalt geeignet sind, weswegen Leute EAAs während dem Training zu sich nehmen, um die Muskeln während des Trainings mit Aminosäuren zu versorgen.
Beides hat seine Daseinsberechtigung und kann sinnvoll sein, man sollte sich aber im Klaren sein, dass es Supplemente sind und daher keine weltbewegende Wirkung haben. Man kann damit seine Leistung optimieren, grundlegend sind aber dennoch effizientes Training, eine gute Ernährung, genügend Flüssigkeit und ausreichend Schlaf.