Von Training zu Training werde ich schwächer!?
Hallo,
Ich mache jetzt ungefähr seit 2 Monaten Calisthenics war davor aber auch schon 1,5 Jahre im Gym und irgendwie war ich als ich angefangen habe mit Calisthenics stärker als jetzt ich habe z.B am anfang 12 Klimmzüge geschafft und jetzt schaffe ich mit ach und krach nur noch knapp 6 - 8 woran könnte das liegen ich mache immer genug Pause zwischen den tagen an denen ich trainiere (knapp 72 Stunden) und zwischen den sätzen (ca. 5 min.) ich verstehe es nicht ich brauche Hilfe (nehme auch genügend Nährstoffe zu mir Proteine, Kalorien usw.)
3 Antworten
das Thema ist so komplex man kann es garnicht sagen aber wahrscheinlich ist du isst zu wenig oder trainierst zu wenig deswegen bauen sich die Muskeln vom gym ab und werden nur auf die calisthenics anpassen du musst schon mehr als 3 Sätze zumbeispiel Push ups machen 1 Satz geht immer zum Muskel versagen. 3 mal am Tag mindestens alle 3 bis 4 Stunden 40g Protein mit kh für die proteinbiosynthese und Kalorienüberschuss dann sollte es 100% klappen
Gehst du jeden Satz ans Muskelversagen? Wenn ja solltest du vielleicht 1-2 RIR lassen.
Schläfst du gut und genug? Vielleicht schläfst du nicht genug.
Das Thema ist sehr komplex und Ich würde dir raten einen Deload Woche zu machen.
entweder machst du zuviel oder zu wenig