Was für ein basiertes Training sollte ich im Fitnessstudio machen, wenn ich mich mehr auf Calisthenics konzentriere?
Hallo, ich mache 5x die Woche Calisthenics und gehe 3x die Woche auch ins Gym (Full Body). Ich habe in der Woche 2 Rest Days. Nun komme ich zu meiner Frage: Sollte ich im Gym mein Training mehr auf Stärke, oder auf Hypertrophie fokussieren? Also mehr Sätze weniger Wiederholungen, oder weniger Sätze mehr Wiederholungen? Oder soll ich lieber Ausdauer basiertes Training machen? Mein Ziel ist wie gesagt sehr viel Stärke aufzubauen, um alle möglichen Calisthenics Skills zu lernen.
2 Antworten
Wenn du 3 GK Trainings hast, kannst du das auch so machen:
Gk 1 auf Kraft
Gk 2 auf Hypertrophie
GK 3 auf Kraftausdauer
Dann hast du was von allen 3 Welten
Wenn du Stärke aufbauen willst trainierst du viel viel zu viel. Bei 8x die Woche kannst du unmöglich die nötige Intensität aufbringen um viel Kraft zu bekommen.
Aber die Größe meiner Muskeln ist mir wie gesagt egal. Mir kommt es nur auf die Stärke an.