Gehst du jeden Satz ans Muskelversagen? Wenn ja solltest du vielleicht 1-2 RIR lassen.
Schläfst du gut und genug? Vielleicht schläfst du nicht genug.

Das Thema ist sehr komplex und Ich würde dir raten einen Deload Woche zu machen.

mach einen Handstand an der Wand um Kraft in deinem Nacken aufzubauen.

Dabei ist es wichtig mit dem Bauch zur Wand zu stehen um sich keine Schlechten Gewohnheiten anzutrainieren.

Versuch erstmal 45 Sekunden an der wand zu stehen.

wenn du das gemeistert hast versuch einfach den Handstand.

Das wichtigste ist das du keine Angst haben darfst nach hinten zu fallen.

Bei Fehlversuchen solltest du nach hinten und nicht zurück fallen.

so oft wie es geht trainieren wenn du die 45sekunden beherrschst.

wenn nicht dann 4-6 mal die Woche Wandhandstände trainieren.

(5 Sätze)