Verbesserungsvorschläge Trainingsprogramm?
Hey, hat jemand hierzu Verbesserungsvorschläge ?
Brust/ Schulter/ Rücken/ Arme
Bankdrücken Langhantel 3 x 8-12
Schrägbankdrücken Kurzhantel 3 x 8-12
Latzug Kabel 3 x 8-12
Seated Cable row mit v-grip 3 x 8-12
Rückenstrecker Maschine 3 x 8-12
Seitheben Maschine 3 x 8-12
Wrist Extensions sitzend 3 x 8-12
Schulterpresse Kurzhantel 3 x 8-12
JM Press Barbell 3 x 6
Bauch/ Beine/ Schultern
Beinpresse 3 x 8-12
Beinstrecker 3 x 8-12
Schulterheben 4 x 8-12
Wadendrücken Maschine 4 x 8-12
Hüftabduktion 3 x 8-12
Hüftadduktion 3 x 8-12
Crunch Maschine 4 x 8-12