Trainiere ich zu viel?
Hallo,
Trainiere ich mit meinem aktuellem plan zu viel ?
Mo Oberkörper Training (Kraft und Hypertrophie)
Di laufen (5km 3.30-4.30 pace) Brazilian juijitsu
Mi restday
Do Oberkörper training mit dem körpergewicht Fokus auf Kraftausdauer
Fr Rennrad 1.30-2Std
Sa Ganzkörper training mit stärkerem fokus auf den unterkörper
So Laufen 15-20km langsame pace
bitte gebt mir iregendwelche Verbesserungsvorschläge.
oder ist der aktuelle Plan sogar ganz gut? Meine Ziele sind Ästhetik und Vorbereitung auf ein schweres Auswahlverfahren.
2 Antworten
Kommt auf das Auswahlverfahren drauf an.
Sofern du bereits vorher weißt, was genau bei dem Auswahlverfahren auf dich zu kommt würde ich das nochmal ins Training einbauen.
Es ist schwer hier irgendwelche Tipps zu geben da man nicht weiß, wo du hinwillst, bzw. um welches auswahlverfahren es geht.
Für Muskelaufbau ist der Plan auf jeden Fall sehr schlecht.
Viel zu wenig Erholung und deutlich zu viel Belastung, in Form von Ausdauersportarten.
Aber zum muskel Aufbau, reicht es ?
Oder würdest du vielleicht die eine Session mit dem Körpergewicht austauschen. Und an meine Kraft Trainings auch immer was mit dem körpergewicht dran hängen ?
Oder findest du das es passt.
Würde halt auch gerne schwimmen da ich Triathlet bin. Hättest du Vorschläge um das einzubauen