Ist es normal das ein Kraftausdauer Training so anstrengend ist?
Hallo. Trainiere seit neustem im Fitnessstudio meine Kraftausdauer. Sonst normalerweise habe ich auf Muskelaufbau trainiert. Nun ein Plan zum Beispiel.
3x Kniebeuge
3x Bankdrücken
3x Schulterdrücken
3x Frenchpress.
Jeweils 15-20 wdhl. Mit 30sekunden bis maximal 60 Sekunden Pause. Zwischen den einzelnen Übungen dann länger Pause. Nun das Training ist sehr anstrengend, meine Muskeln brennen, ich schwitze extrem und mein Puls ist hoch. Sollte das Training so sein oder mache ich was falsch?
3 Antworten
Ja im hohen Wiederholungsbereich zu arbeiten sammelt eine exorbitante Menge an Lactat in den Muskeln an welches für das brennende Gefühl sorgt. Nicht zu empfehlen wenn man ein normaler Mensch ist, als Masochist ist das wahrscheinlich ganz angenehm.
das bedeutet dein körper arbeitet und es passiert was mit dir und du fühlst dich danach zwar erschöpft aber wahrscheinlich sehr gut.
das ist doch toll, nicht falsch
Ja ist richtig so, solange du das Gewicht immer noch kontrollierst und die Übungen einwandfrei ausführst... Wenn der Zielmuskel brennt, machst du alles richtig