Sollte ich (lean) bulken oder cutten?
Moin,
Mache seit 2,5 Monaten einen aggressive cut und weiß nicht, wie ich weiter vorgehen soll. Was schätzt ihr, wieviel KFA ich habe und was würdet ihr mir empfehlen.
Bin 170cm und wiege momentan ca. 66,5Kg.
bulken oder cutten ?
2 Antworten
Eigentlich gar nix von beiden Sachen. Du bist zu dünn für einen Cut und hast einen zu hohen KFA für einen Bulk.
Hab da halt Angst, dass ich noch höheren KFA bekomme als ich schon habe.
Du kannst auch trainieren und normal nach Hunger essen... Isst du eine Woche zu viel bist der eher im bulken und isst du eine Woche zu wenig bist eher am Fett verbrennen. Man muss nicht zwangsläufig enorm bulken und danach cutten auch wenn das maximal effektiv ist für profis
Kein Überschuss und auch nicht zu wenig. Achte auf Proteine, mind. 2g pro Kg Körpergewicht.
also eine Body recomp ? Problem ist ich bin schon seit ca. 6 Monaten aktiv dabei und weiß nicht ob es dann noch wirksam ist.
Ich dachte du magst seit 2.5 Monaten einen Cut? Außerdem würde es mich interessieren von wieviel KG du gecuttet hast, da 2.5 Monate echt viel sind und dein KFA nicht besonders niedrig ist
gehe seit ca. 6 Monaten ins gym. Davon habe ich ca. 3 Monate auf maintenance / also kein Überschuss oder Defizit trainiert. Habe dann bemerkt, dass ich das Fett loswerden muss, weshalb ich einen cut angefangen habe. war anfangs 72,5 habe also ca. 6 Kilo verloren und weiß jetzt echt nicht wie ich weitermachen soll.
Hallo nichts von beiden, einfach trainieren, normale Ernährung wie bisher auch
Also eine body recomp mit Kalorien auf maintenance oder wie ?
kenne diese Wörter nich, einfach ernähren wie bisher auch, mit etwas Fleisch und Milchprodukten reicht aus.
Bulk geht immer....:-)