Soll ich aufbauen oder diäten?
Hallo ich habe das Gefühl ich habe meinen Stoffwechsel schon komplett zerstört. Ich habe das Problem das ich skinny fat bin und seit fast 2 Jahren probiere einen großen Po aufzubauen und dabei wenig Körperfett zu haben. Ich wiege 59kg und habe einen Körperfettanteil von 22%. Ich halte mein Gewicht mit so 2100-2200 Kalorien . An sich wiege ich ja nicht zu viel, aber ich bin total schwabbelig. Ich fühle mich total unwohl. Nun sagen alle was anderes, ich soll zuerst aufbauen oder zuerst abnehmen. Was soll ich nun tun? Beim aufbauen habe ich Angst noch mehr fett zu bekommen, ich will es ja eigentlich los werden. Aber ich will auch unbedingt einen großen Po.
Dazu bin ich 170cm groß
2 Antworten
Also gut ich hatte immer das Problem zu dünn zu seien deshalb war ich im Dauer Aufbau. Mittlerweile zähle ich meine Kalorien nicht mehr weil ich mich jetzt relativ wohl in meinem Körper fühle. Wenn du dich "schwabbelig" fühlst probiere es mit einem Cut (Diät) gehe nicht zu weit mit deinen Kalorien runter (max 500 unter deinem Tagesverbrauch) und achte auf deine Makros.
Dazu 22% körperfett ist auch eigentlich noch absolut im Rahmen also mach dir da keinen Stress
Ich behaupte ich bin zum Bodybuilder geworden durch mein Fasten (Fastenperiode) und das dauerte lange Zeit. Einfach Trockenfasten. Ich fastete insgesamt 5 Wochen lang. Und ich habe heute mehrere Liter Wasser getrunken.