Muskelaufbau?
Hallo ich Trainere schon seid 1 Jahr ohne wirklich ein Trainingsplan zu haben . Ich will jetzt ein professionellen Trainingsplan haben. Da viele immer was anders sagen frag ich Mal hier vielleicht gibt's jemand der sich auskennt . 4 mal die Woche gehe ich ins Gym
3 Antworten
Kein "professioneller" Plan, ohne deine körperlichen Voraussetzungen, Fähigkeiten und Ziele zu kennen!
Das kann nur ein Coach mit dir zusammen erarbeiten! 💁🏻♂️
Einen professionellen Plan wird dir ein Trainer im Gym machen können, meistens kostenlos.
Außerhalb wirst du eher halbgare Pläne bekommen, außer du bezahlst jemanden dafür, der dich dann auch insgesamt begleitet, was deine Trainingsziele angeht.
Bei 4 mal eignet sich am besten ein Upper/Lower Body Split. Aber spreche am besten mal einen Trainer bei dir im Gym an. Ohne weitere Informationen von dir kann man da nicht viel machen