Ist dies eine gute Ernährung?

5 Antworten

Für einen Mann deutlich ZU WENIG - gerade wenn Sport dazu kommt !

Soll sich zb Yazio als App laden und erstmal ausrechnen lassen was er so braucht und wie die Makros verteilt werden etc

Was soll man mit dieser Auflistung anfangen? Einen Essensplan über einige Wochen mit Mengenangaben wäre schon sinnvoll.

Das klingt so wie es da steht nach Mangelernährung.

Nein. Es mangelt deutlich an Proteinen. Und keine Malzeit Scheint wirklich ausgewogen. Hier sind paar tips:

Mach mehr in dein Frühstücks Brötchen. Bissl Tomate, Guke oder n Salatblatt. Und maybe Käse+Salami. So hast du mehr Proteine und Gemüse

Iss zum Mittag jeden Tag den Fisch/Fleisch (oder eine andere beliebige Proteinquelle). Brokkoli und Kartoffeln sind Super

Abends das selbe wie fürs Frühstück. Wenn du nur den Salat hast mach da Eier, Nüsse, Hünchen oder sowas in der Art rein.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Viel zu viel leere Kohlenhydrate = 0 Nährwert. Insgesamt dann zu viele Kohlenhydrate. Eiweiß muss rauf, gute Fette rauf und Gemüse, Obst Salat rauf.

Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Networker im Bereich Gesundheit & Fitness

Also das klingt sehr unambitioniert, das klingt eher nach einer Fettaufbaudiät