Habe ich eine Esstörung?
Hallo, ich bin weiblich, 19 Jahre und mache mir seit etwa zwei Monaten extreme Gedanken um meine Ernährung. Ich war zuvor immer im leichten Übergewicht, also ca. 75 Kilo mit ca. 170 groß. Damit war ich schon mein ganzes Leben lang eigentlich unzufrieden und habe meinen Körper gehasst. Das ging so ab dem Ende der Grundschule los.
Im März ungefähr wollte ich dann etwas ändern, also hab angefangen mich ausgewogener zu ernähren und ab und zu Sport zu machen.
Seit ca. zwei Monaten ist es aber so stark, dass ich außer Wasser nichts trinken kann und jede Kalorien krampfhaft zähle. Ich habe in diesen zwei Monaten 12 Kilo abgenommen. Wenn ich mal etwas zu viel esse, als mein Grundumsatz beschäftigt es mich extrem. Generell rechne ich mehrmals hintereinander nach, was ich genau gegessen habe und wie viel, um bloß nicht wieder zu zu nehmen. Wenn ich mal etwas Süßes esse muss ich danach Sport machen, wobei ich die verbrannten Kalorien mit einer Uhr zähle, damit ich wieder runter komme. In Gesellschaft mit anderen fällt es mir leichter Ausnahmen zu machen, aber wenn ich alleine bin kaufe ich prinzipiell nur Gemüse und selten mal Obst, wegen des vielen Fruchtzuckers. Ohne ein Glas Wasser mit Apfelessig am Morgen, fühle ich mich schlecht.
Das Thema Essen dominiert meinen Kopf und meinen Alltag, da meine Gedanken eigentlich ständig darum kreisen.
Meine Familie lobt mich immer, wie toll ich abgenommen habe und was für ein Brummer ich doch war. Daher will ich unbedingt vermeiden wieder zu zu nehmen.
Eigentlich würde ich nicht sagen, dass ich wirklich eine Esstörung habe, aber innerlich befürchte ich, dass das etwas aus dem Ruder gelaufen ist. Ich habe Angst, wohin es sich entwickeln könnte.
2 Antworten
Das klingt ganz stark nach einem ungesunden Abnehmverhalten, in das du dich reinzusteigern scheinst. Natürlich hast du dich dahintergeklemmt und ziehst diesen Abnehmprozess durch, das ist sehr lobenswert - da braucht es viel Selbstdisziplin. Aber die Frage ist eben, zu welchem Preis und wo führt das hin?
Ich denke dir ist bewusst, dass man seine Ernährung langfristig umstellen muss, um das gewünschte Gewicht zu halten (Jojo-Effekt), und dass 12 Kilo in zwei Monaten ein ungesund hoher Gewichtsverlust ist.
Wie sieht es denn aus, hast du bereits eine Ernährungsberatung in Anspruch genommen? Das würde ich dir nahe legen, um Fragen zu klären und zu einem gesunden Abnehmverhalten zu kommen.
Bei 63 kg und 1,70m hast du mit knapp 22 einen ganz normalen BMI...
...so rasche Gewichtsabnahmen sind a) hauptsächlich Wasserverluste und b) schnell wieder drauf...
...der Körper "denkt" sich, ok Hungernotfall, geht in Sparmodus und nutzt jede Gelegenheit, die "Vorräte" wieder aufzufüllen...
...nennt sich Jojo Effekt...
Auf gesunde Ernährung achten (wieviel und v. a. was) ist gut - sich verrückt machen ist aber ungesund!
Je mehr du dich drauf konzentrierst, desto mehr versteifst du dich...
Also normal essen, normal sporteln etc.,, ab und an wiegen (und BMI ausrechnen), ggf. besser auf die Menge achten...
Aber lebe dein LEBEN! ;o)