Gesunder werden und abnehmen?

Hallo,

Ich bin 12 beziehungsweise ich werde in 2 Monaten 13 Jahre.

Außerdem bin ich 155cm groß und wiege 57kg.

Ich habe am Montag angefangen keine Süßigkeiten mehr zu essen 10min.Hula Hup pro Tag zu machen und jeden 2 Tag für ca.20 Minuten ein Homewourkaut machen und möchte das bis Ostern durchhalten.

Ich möchte damit erreichen das ich fitter werde und gesünder lebe und ein wenig Gewicht abnehmen.

Wann sehe ich erste Erfolge am Körper?

( Auf der Wagge sehe ich schon welche )

LG

Answer 1

[Daniel551980]

Schwer zu sagen. Wie sieht denn sonst deine Ernährung aus? Machst du sonst noch Sport oder bewegst dich?

Was weißt du über Ernährung und wie der Körper im Bezug auf Ernährung funktioniert?

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Comments

[Magdalena2604]

Ich gehe sonst so am Tag 8000 Schritte und gehe jede 2 Woche zur Wasserwacht.

Zum Mittagessen esse ich oft was selbstgemachtes und zu Abendessen Brotzeit

[Daniel551980]

@Magdalena2604

Ich würde dir raten mal deine Ernährung über eine kostenlose App so drei bis fünf Tage genau zu tracken und dir dann die Zahlen an Kalorien und bei der Makroverteilung anzuschauen. Dann evtl. Anpassungen vornehmen.

Answer 2

[HansWurst45]

More power to you!

Für einen sichtbaren shape musst du deine Übungen auf die Körperzonen, die du formen willst abstimmen. Da musst du entweder viel recherchieren oder dich (zumindest zeitweise) an Profis wenden.