Ernährungsplan?
Hi ist meine Ernährungsplan gesund? Will zunehmen. Bin 20
1: 5x gekochtes Ei + 3x weizenbrötchen
2: 1Liter Kakaomilch
3: 300g reis mit Hähnchen
4. Sandwich( 3x Brötchen)
5. 100g pommes oder Nudeln
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Nein,
keine gesunden Fette, zu wenig Protein, zu viele Kohlenhydrate, zu viel Zucker, zu wenig Flüssigkeit
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Brötchen mal reduzieren (leere Kohlenhydrate), gesunde Fette und Öle einbauen und vor allem Salat, Gemüse und Obst.
Warum Pommes - besser Kartoffeln
Viel Erfolg!
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Wellness, Beauty, Gesundheit
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Mohnblume611
23.10.2023, 16:07
@Onia2021
Sind ja auch gesünder ;-) Mehr Kalorien nimmst du mit Ölen und Fetten auf (auf Qualität achten)
Irgendwie halten Kartoffeln länger satt als pommes. Deswegen 😀