Diät aber nicht abnehmen?
Hallo Leute, ich mache eine diät und ich hab auch schon 8 kilo abgenommen gehabt doch jetzt ändert sich nichts mehr. Ich hab die letzten 1-2 Wochen noch extremer Sport gemacht, dadurch natürlich auch mehr gegessen aber ich hab immer um die 500-600 mehr verbrannt als gegessen, heute müsste ich eigentlich schon ein halbes kilo abgenommen haben aber die Waage zeigt die ganze Zeit immer nur 55 Kilo ist das normal das die Waage nichts anzeigt oder wieso nehme ich nicht mehr ab?
Und falls jetzt welche sagen das mein gewicht perfekt ist etc, ja ich weiß ich will nur 53-54 kilo haben.
10 Antworten
Wenn du sport machst, dann baust du muskulatur auf. Der Fett abbau und der Muskelaufbau dürften sich in der Waage halten.
ich würd von der Waage weg kommen und anfangen den Umfang zu messen.
Bin jetzt nicht von Diäten überzeugt die halt meistens nicht so lange dann steckt man fest und ist frustriert.
Dein Körper geht in den Hungerstoffwechsel. Denn er möchte nicht weiter abnehmen. D.h. er hält alles fest, was er an Kalorien bekommen kann, um weiter existieren zu können.
Garnicht. Wenns für den Körper unangenehm wird, dann ist das der Punkt, um aufzuhören.
Ps: Lieber 5 Kilo übergewicjt haben, als 5 Kilo untergewicht. Letzteres ist nämlich in jedem Fall ungesünder.
Am Anfang jeder Diät verlierst du überwiegend Wasser: daher der schnelle Abnehmerfolg. Wenn es denn an die Fettreserven geht, dauert das erheblich länger - erstmal stagniert das Gewicht.
Du musst einfach dranbleiben, dann wirst du auch wieder an Gewicht verlieren, allerdings nicht so rapide, wie am Anfang!
Es ist vollkommen normal das das Gewicht nach einiger Zeit stagniert. Bedenke das du durch den Sport Muskelmassen aufbaust. Da du zwar fett verbrennst durch den Sport, aber Muskeln aufbaust und Muskeln schwer sind nimmst du nicht unbedingt ab.
Naja ich hab die vor wochen HIIT gemacht und sixpacks workout aber da ich abnehmen wollte erster hab ich das gelassen und bin die Tage jeden Tag Fahrrad gefahren um die 60-70 kilo meter die letzten 4 Tage