Bulk + Bundeswehr?
Will einfach nur mal fragen wie man training kalorien und makros während des fwd schafft weil ich am dezember anfang habt ihr tipps ( will nichts von geht nicht oder zeitverschwendung hören )
1 Antwort
Klar, während deines FWD bei der Bundeswehr solltest du flexibel planen, wann du trainieren kannst, basierend auf deinem Dienstplan. Berechne deinen Kalorienbedarf, da du durch die körperliche Anstrengung wahrscheinlich mehr Kalorien brauchst. Achte auf eine ausgewogene Makronährstoffverteilung, z.B. 40% Kohlenhydrate, 30% Proteine, 30% Fette, und stelle sicher, dass du etwa 1,6-2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst. Bereite Mahlzeiten vor und nimm Proteinriegel, Nüsse, Trockenfrüchte oder Shakes als schnelle Snacks mit. Viel Erfolg!