Abnehmen mit Hähnchenfleisch und Brokkoli?
Hallo. Auf YT habe ich gesehen wie einige Leute sehr gut abgenommen haben indem sie den ganzen Tag nur Hühnchen und Brokkoli essen. Wie lange darf man eine solche Ernährungsform machen?
6 Antworten
Die Idee ist nicht schlecht. Brokkoli ist auch sehr gesund. Für zwei Wochen geht das als Crash-Diät schon mal klar, z.B. vor einem Fotoshooting. Aber nur Brokkoli zum Hähnchen wäre zu einseitig auf Dauer. Stattdessen einfach Hähnchen oder Pute, mageres Schwein oder Rind, Fisch, Hülsenfruchte (leider schwer verdaulich), mageren Käse oder als Frau auch gerne Tofu, dazu VIEL Kalorienarmes Gemüse (Gurke, Tomate, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Sellerie, Lauch, Zwiebel, Paprika, Karotte, Aubergine, Zuchini, Salat,... - was halt Grad im Angebot oder saisonal ist und immer schön bunt mischen), da dürfen auch gerne mal !gekochte! Kartoffeln, Haferflocken, Vollkornbrot dabei sein, und einmal oder zweimal am Tag Obst (ein Apfel / Orange / Banane / Birne / ..., am besten saftiges Zeug (= viel Wasser = wenig kcal)) und dazu jeden Tag eine kleine Hand voll Nüsse. Zum Braten und für den Salat Pflanzenöl. Ab und zu mal Eier oder ein fettes Stück Fleisch, selten Pasta oder Weißbrot, ganzganz selten (1x im Monat) mal bisschen Kuchen oder Süßkram. Zum Snacken selbst gemachtes salziges Popcorn und Gemüsestangen oder eben Obst. Zum trinken Wasser, Tee, Kaffe, wenn es sein muss, dann Softdrinks, ohne Zucker. Magere Milch und Milchprodukte sind auch voll ok. Damit hast du eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Willst du abnehmen schraubst du den Gemüseanteil einfach höher. Und immer deine 2-3 Liter am Tag trinken. Vorsicht bei Saft - davon maximal ein Glas am morgen, wenn es geht, weil der viel Zucker enthält.
Im Endeffekt möglichst wenig Snackzeug, Süßigkeiten, Softdrinks und Fertigmahlzeiten, wenn man sich mit der Biochemie nicht auskennt und somit die guten von den schlechten trennen könnte - und selbst die meisten beruflichen "Ernahrungs-Profis" haben nicht das nötige Know-how dafür.
Viel Erfolg dabei!
Oh weia. Mach nichts, was man nicht auch 20 Jahre machen könnte. Einseitige Ernährung ist Quatsch.
Da geht es einfach um kalorienarmes Eiweiß (Hâhnchen, Fisch, Magerquark usw.)
Viel Gemüse, das wenig Kalorien hat, aber den Magen füllt (Brokkoli, Paprika, Zucchini, Gurken)
Wenig Kohlenhydrate die eben mehr Kalorien haben.
Das größte Problem sind ohnehin oft die Snacks und Getränke zwischen den Mahlzeiten und nicht die Mahlzeiten selber.
Versuche es zudem mit Muskeltraining. Ich selber trainiere bei Emsly, aber die sind nur in Düsseldorf. Wenn du wo anders wohnst, Versuch es mit einem normalen Fitnessstudio.
Voll ungesund und Einseitig ist es auch. Die Leute auf yt sind häufig sehr schlechte Vorbilder. Es gibt oft so fooddiarys von Models, die nur Salst, Hühnchen mit Brokkoli und einen Smoothie am Tag trinken. Die Portionen von denen sind echt klein und zu klein, da wirst du sicher einen jojo Effekt bekommen, weil du das sicher nicht lange durchälst. Bitte mache das nicht, denn das ist auch Einseitig. Die Leute auf yt und so sind nicht immer gute Vorbilder. Lass dich von so was bitte nicht inspirieren.
Du kannst natürlich als Mahlzeit, wenn du abnehmen willst mal Hühnchen und Brokkoli und auch bisschen Reis dazu essen, aber halt nicht nur. Man braucht auch Kohlenhydrate wie Reis.
L.g
Ja, natürlich nimmst du damit ab, das hat ja kaum Kalorien, danach gibt es zu 100 % einen Yo-Yo Effekt. Und du wirst mehr wiegen als davor.
Diese Ernährung hilft dir um abzunehmen, danach wirst du aber vermutlich mehr zunehmen als du abgenommen hast. Es ist viel zu einseitig es fehlen andere wichtige Mineralien und Nährstoffe und Vitamine.
man kann NUR durch ein kaloriendefizit abnehmen. dass bedeutet du isst weniger kalorien als du verbrauchst. also ist es egal was du isst, denn du kannst abnehmen solange du im defizit bist.