Gym vom Gewicht stufenweise runter gehen?
Hi! Hab irgendwo mal gehört das man anstatt einer Pause, lieber weiter trainieren sollte mit weniger Gewicht z.B
10 Wiederholungen mit 20 kg (keine Pause)
10 Wiederholungen mit 10 kg (keine Pause)
10 Wiederholungen mit 5 kg. ( Pause).
und dann wiederholen.
Das ist nur ein Beispiel, nützt es jedoch dem Muskelaufbau? Wenn ich weiter mit niedrigeren Gewichten trainiere anstelle von einer Pause?
danke
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Nennt sich Dropsatz wenn du das aber bei jeder Übung machst und immer bis ans Limit gehst ist das schon sehr hart.
Dadurch bekommt der Muskel einen stärkeren Reiz hast im Endeffekt also auch mehr Wachstum. Ich mache das vor allem gerne bei Isolationsübungen
Nein, nicht bei jeder übung, einen oder zwri pro Training am Ende der jeweiligen Übung
Woher ich das weiß:Hobby