2 oder 3 er split?
Ich trainiere seit ca 1.5 Jahren mit kurzhanteln und hab auch schon ganz gut Muskeln aufgebaut (gehe nicht ins gym weil ich viel arbeite und lieber von zuhause trainiere.)
Hab 6 Monate Ganzkörper workouts gemacht und seit 1 Jahr 2er split (3 Tage beine +Beine 3 Tage oberkörper).
Will jetzt gerne den nächsten Schritt gehen und frage mich ob ein 3er split besser wäre um noch mehr Muskeln aufzubauen.
Würde dann so vorgehen :
Brust /rücken 》 beine /bauch 》 Schulter Arme》 ruhetag und wieder von vorne
Also hätte ich rann quasi 6 Tage Training,1 Ruhetag und jede muskelgruppe 2 mal pro Woche.
Oder doch lieber beim 2er split bleiben?
1 Antwort
Gibt kein besser und schlechter
Guck was dir mehr Spaß macht und was dir mehr bringt, solange man stetig Fortschritte macht, gibt's eigentlich kein Grund irgendwas zu ändern
Der 2 er split ist ziemlich anstrengend und dauert mindestens 60 min,da wäre der Zeitfaktor natürlich besser beim 3 er split wenn es mindestens so gute Ergebnisse bringt