Macht ihr euch vor dem (Kraft-) Training warm?
Wenn ja, wie? Wie viel Wert legt ihr darauf von 0-10?
Habt ihr Erfahrungen gemacht ohne Aufwärmen zu trainieren? Was sagt ihr dazu?
4 Antworten
Hallo Ultraturk!
2 Minuten locker auf Crosstrainer, Stepper oder Laufband ist immer geeignet und genügt. Oder Seilspringen.
Kein ausgiebiges Dehnen vor dem Training.
Bei mir beginnt das Training mit Gewichten seit viele Jahren immer mit der nackten 20 - Kilo - Stange - auch wenn es jenseits 150 kg endet. Das ist dann auch mit einem ganz leichten Dehnen verbunden und verschafft einfach ein Gefühl für das Gerät.
Eine Notwendigkeit kann ich da nicht nachweisen aber vieles ist halt im Kraft - orientierten Sport auch individuell.
Ich wünsche Dir viel Erfolg
Ohne aufwärmen an hohe gewichte gehen geht schief
Deswegen an das Gewicht herantasten ohne sich müde zu machen
Kein cardio. Sondern mit wenig Gewicht 15 wiederholungen dann Gewicht erhöhen und wiederholungen runter
mindestens 5 Minuten Cross Trainer, dann ein Gerät/eine Übung zum Warmmachen mit ca. halben Gewicht, je nachdem welchen Bereich ich trainiere.
Wenn ich das nicht mache, habe deutlich mehr Muskelkater und die Muskeln sind hart und verspannt.
Dynamischen Dehnen mache ich zwischen den Sätzen ab und zu. Beim Beintraining noch zusätzlich am Ende statisches Dehnen.
Massage Gun und Black Roll hilft bei mir gut bei Verspannungen. Zusätzlich noch Magnesium abends.
Nun wenn der Körper nicht aufgewärmt ist können schneller Muskeln reißen oder Sehnen leichter zerren ect, daher ist ein leichtes Dehn- und Aufwärmtraining vor direktem Sport immer sinnvoll.
Hat eig schon der Sportlehrer in der Schule damals erklärt.
Hier geht es nicht um generische Antworten, sondern um Erfahrungen von Athleten
Ähm die Erfahrung kann man durchaus machen ja aber das führt dann zu schmerzen die man nicht haben muss
Zb Muskelkater mit gutem Aufwärmtraining kann der etwas minimiert sein beim entstehen
Was ist deine Routine?