Wie ist der Arm für eine Frau?
W23, 171 cm, 61kg
Ist die dezente Rundung am unteren Teil vom Oberarm der (trainierte) Trizeps oder nur fett?
Was sollte ich trainieren? Trizeps, Bizeps, Schulter?
Schaffe 8-10kg Hanteln pro Seite für schulterdrücken und hammer/Bizeps curls, 8-12wdh jeweils.
Für Single trizeps push down am Kabel 5kg, 7-9wdh
14 Stimmen
4 Antworten
Das ist ein ganz normaler dünner Arm. Aber daran ist ja nichts verkehrt.
Einfach trainieren. Für den Anfang: Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps, Rücken. Am Anfang kannst du kaum was falsch machen. Wenn du dünn bist, dann wirst du zwangsläufig gut Muskeln aufbauen, wenn du hart genug trainierst.
Welche Übungen du brauchst, plus das ganze Drumherum, wäre zu viel, um es hier zu erklären. Schau dir einfach auf YouTube ein paar Übungen an.
Das ist doch perfekt. Das sind alles top Übungen.
Und nicht vergessen genug Protein zu essen, dann kann nichts mehr schiefgehen und in 1-2 Monaten siehst du schon gute Erfolge.
Die Rundung ist eindeutig ein bizeps:) der arm ist insgesamt eher zart/dünn sieht aber trainiert aus. Auch die schulterpartie. Ob du halten oder weiter aufbauen sollst, liegt ganz bei dir!
Meinte die untere rundung😅 oben ist Bizeps, klar :)
Aso hoppla, zu schnell gelesen. Unten ist dann der trizeps
Wie man das nennt, weiß ich nicht. Ist doch auch egal, wie es heißt. Fett ist das jedenfalls nicht, das weiß ich sicher.
Ich finde es gut.
Okay, ja gehe schon ins Fitnesstudio seit einer Weile. Mache Klimmzüge, dips, schrägbank, schulterpresse, und dann paar isolationsübungen nach laune