Kraft oder Ausdauer: Was ist wichtiger?
Viele Menschen vergessen, neben ihrem Ausdauer- also Cardiotraining auch regelmäßig Krafttraining zu machen. Krafttraining beugt z.B. Rückenprobleme vor.
Kraftsportler hingegen vergessen oft, ihre Ausdauer zu trainieren, was gut für das Herz-Kreislauf-System ist.
Nun stelle ich mir die Frage: In welchem Verhältnis sollte man Cardio- und Krafttraining machen, wenn man einfach gesund leben möchte?
11 Stimmen
3 Antworten
so 70 Kraft 30 Ausdauer ist eigentlich super
Ich mach leider aber auch nur 100% Kraft und 0% Ausdauer ;D
Das sehe ich bestimmt nicht so wie die auf Kraft-Trainig setzen. Es gibt verschiedene Arten von Cardio Training bei dem man gleichzeitig auch Kraft- Aufbau trainiert. Habt ihr das Gefühl das man beim Radfahren, Rudern, Schwimmen usw. nur Ausdauer- Training macht? Eine grosse Gefahr besteht viel mehr bei Leuten, welche nur Kraft- Training machen. Es müssen nicht alle die Fitness- Trainig machen, Muskeln haben wie A. Schwarzenegger, Terminator.
dazu gibt es viele studien inzwischen
für optimale gesundheit 50/50
ich gestehe ich mache 80/20 zugunsten von krafttraining derzeit
aber ich werde mehr ausdauereinheiten einbauen, weil ein leistungsfähiges herz kreislaufsystem wahrscheinlich für ein langes leben mindestens genauso wichtig ist
krafttraining bietet vorteile die cardio nicht liefern kann und umgekehrt