Liebe Community,

wenn ich Montags um 7 Uhr trainiere, kann ich dann am Folgetag Dienstag abend gegen 19 Uhr die selbe Muskelgruppe wieder trainieren, reicht das für gesunden Muskelaufbau? Es sind ja 36 Stunden, oder braucht es zwei Nächte?

Danke an alle, die sich die Zeit nehmen für die Frage.

Liebe Community,

ich möchte wieder mehr tranieren, zu hause.

Ich kenne:

• Wiederstandsbänder wie das Theraband
• den Isokinator von Koelbel
• den Bullworker, der urspünglich von Koelbel entwickelt wurde
• diverse feste Schlaufen wie Bullworker Bow, um mit einem statischen Widerstand zu tranieren.
• Gewichte gehen ja auch, die hält man dann in einer Position.
• Mit dem Körpergewicht Übungen machen

Ich habe vor zwei Wochen wegen meiner Physiotherapie ein leichtes (gelb) Theraband gekauft, um die Übungen zu Hause machen zu können. Die Übungen (Schulter Training weil ich im Rollstuhl sitze) habe ich täglich gemacht.

Ich habe alles genau so gemacht wie in der Physio, aber heute ist das Band einfach während der Übung zerrissen und hat mich ziemlich an der Hand verletzt. Ist ziemlich rot und brennt.

Kann ich irgendwas falsch gemacht haben oder lag das am Band? Ich meine es war neu, ich habe es wie gesagt erst vor zwei Wochen bestellt. Und es war auch kein no name, ich habe mich informiert und extra Theraband bestellt. Sollte ich da hinschreiben und sagen dass es nach zwei Wochen gerissen ist und ich mich verletzt habe oder kann ich tatsächlich etwas falsch gemacht haben?

Und zwar habe ich gesehen das ich Theraband zuhause habe, jetzt wollte ich wissen ob das als Krafttraining zählt wenn man damit Übungen macht? Weil man Krafttraining ja richtig mit Geräten macht, zählt das als „Gerät“?

Frage steht oben ich trainiere mit Wiederstandsbänder(25lbs/11,34kg)und manchmal mit dem eigenen Körpergewicht wenn die Bänder zu leicht sind Falte ich sie oder ich greife tiefer wie viel kann man mit Wiederstandsbänder aufbauen? Genau wie im gym? Besser als Körpergewicht? Oder sollte ich lieber Hanteln kaufen?

Könnte man so einen Körper wie im Bild damit(und dem eigenen Körpergewicht) aufbauen?

Ist es eine gute Übung gegen das Schulter impingement wenn ich latzug mit dem theraband mache

Hallo,

ich habe seit längerer Zeit beim Reiten (und auch noch einige Minuten danach) Schmerzen im rechten Knöchel. Ich habe das Problem seit Herbst 2016, da ich eine neue Reitbeteiligung habe.

Ich bin es gewohnt, mit langen Steigbügeln zu reiten, jedoch ist die Besitzerin des Pferdes kleiner als ich und der Sattel (Westernsattel) schon etwas älter. Die Fender sind leider so steif dass ich die Bügel nicht länger einstellen kann.

Habt ihr einen Rat für mich? würde es helfen, die Beweglichkeit zum Beispiel mit Thera-Bändern zu steigern?

Liebe Grüße und vielen Dank :)

Guten Abend zusammen :)

Ich hab mir vor längerer Zeit ein Theraband gekauft. Nach längerer Verwendung klebt das Band nach dem Sport an manchen Stellen gern zusammen. Es ist aber nicht verschmutzt oder was ähnliches. Jetzt stelle ich mir die Frage wie ich das in Zukunft verhindern kann? Ich rolle es nach Verwendung immer ordentlich zusammen.

Hallo liebe Community, Ich bin 13 Jahre alt und wollte fragen ob das Ok ist mit einem Theraband zu trainieren. Ich hätte nämlich gerne Muskulösere Arme und Liegestütz finde ich 1.Langweilig und 2.Zu schwer (die normale Variante) . Ich habe das Theraband mal ausprobiert(bzw. mal Übungen geübt) und habe es ordentlich gemerkt und fand es cool! Aber darf ich überhaupt damit trainieren??

LG Juliestipps :)

Hallo ich möchte nicht ins Fitnessstudio gehen und lieber daheim trainieren. Habe jetzt ein Theraband(rot) und schon einmal damit ca 45 Minuten trainiert, fasst alle Körperregionen. Hatte 1 Tag danach richtig Muskelkater. Aber trotzdem hört man ja, dass man mit dem THeraband nicht wirklich Muskeln aufbauen kann. Stimmt das (bin ein Mädchen)?

Hi
Bin männlich 17 Jahr alt und wollte wissen ob man durch Übungen mit dem theraband und Eigengewicht Übungen vom Physiotherapeuten "schnell" und sichtbar einen guten Oberkörper kriegen kann ?
Bin sehr schlank und 184 cm groß und wiege 60kg
Danke
Mfg

Hallo, Immer wenn ich Übungen mit dem Theraband mache- also genau so wie sie vorgeschrieben sind und wiederhole die Übungen auch oft genug- bekomme ich einfach keinen Muskelkater am nächsten Tag! Dabei bemerke ich, wenn ich die Übungen mache, dass sich da was tut.

Meine Frage ist also, ist das normal? Oder mache ich doch etwas falsch? Wisst ihr eine Antowort?

Hey ich wollte fragen ob man mit einem Theraband genauso, bzw. die Muskeln trainieren kann die man im Fitnessstudio mit den Geräten trainiert... Habt ihr Erfahrungen damit? Ich will Arme, Bauch, und Brust trainieren. Bin schlank, 1.75 Groß , und 16 Jahre alt... LG

Wie in der Überschrift beschrieben, suche ich effektive Übungen für den Rhomboiden, die ich Zuhause entweder komplett ohne Geräte, oder mit Hilfe eines Thera Bandes durchführen kann.

Ich (w,18) möchte bisschen was für meinen Körper tun bzw. würde ich gerne meine Muskeln etwas aufbauen. Jedenfalls wollte ich fragen, ob ein Theraband dazu geeignet ist? Das Teil ist ja eig nur für Therapie gedacht... hat jemand damit Erfahrungen gemacht? Hanteln habe ich leider keine und ich will nicht extra Geld ausgeben für Fitnesstudio etc.

Eignen sich auch Liegestützen, Situps usw. oder ist das zu wenig zum Muskelaufbau?

Hey (: hat jemand eine ahnung welche übungen ich mit dem thera band für das ballett machen kann um dehnbarer zu werden ?? (:

Danke im vorraus (:

LG

Hey ich möchte mir ein theraband holen damit ich zuhause besser üben kann, speziell für ballett. Nun stellt sich die frage: es gibt ja verschiedene stärken, welche brauche ich und welche farbe wäre das?

also ich habe gut trainierte beine usw also muss es nicht gerade das leichteste sein, aber für das schwerste reicht es noch nicht ;)

und da ich es bloß erstmal ausprobieren möchte soll es kein super teures profi teil sein, was gibt es da für marken? Kann man die* leicht gebraucht bei ebay kaufen* oder sind die zu ausgeleiert oder sonst was?

Hallo,

ich bin gerade dabei, mir ein Theraband zu bestellen. Jedoch gibt es dabei verschiedene Längen. Wie weiß ich, welche für mich geeignet ist? Kann ich auch ein zu langes bestellen?

hallo

ich hab das internet ein wenig durchforstet und danach gesucht, worauf ich zu achten habe, wenn ich mir ein thera band zulegen will! leider habe ich nichts brauchbares gefunden :( also ich bin 1,80 m groß und wiege ca 83 kg ich will das thera band hauptsächlich zur kraftausdauer, kraftaufbau/muskelaufbau verwenden!!! ich will natürlich auch meinen kompletten körper trainieren! ich habe auch festgestellt das es unterschiedliche größen gibt!!muss ich da auf eine bestimmte achten und welches wäre am besten?

Also, der Physiotherapeut hat mir ein paar Übungen mit dem Theraband gezeigt. Ich habe mir dann vor ein paar Tagen ein grünes Original-Theraband gekauft. Eine Übung geht so: man sitzt auf dem Stuhl, steht mit beiden Füßen auf dem Theraband, die Hände halten das Therabend in Höhe der Beine, dann streckt man die Hände so hoch es geht über den Kopf und streckt dabei das Theraband. Dabei ist das Theraband heute gerissen.

Ich kenne mich mit so was wirklich nicht aus, aber das Ganze macht für mich wenig Sinn, wenn das Theraband reißen kann. Schließlich geht es um Kraftsport, da macht es doch keinen Sinn, wenn man da nur mit halber Kraft rangeht. Zumal es für mich keine Möglichkeit gibt, vorher zu wissen, wie viel Kraft ich aufwenden kann - nur wenn's gerissen ist, dann weiß ich, es war zu viel. Sollte vielleicht noch erwähnen, dass ich kein Kraftprotz oder so was bin.

Also meine Frage: Ist das ein Materialfehler und sollte eigentlich nicht passieren oder habe ich da was falsch gemacht?

Egal was ich tue, meine Therabänder geben nach spätestens 1 Jahr den Geist auf. Ich lagere sie immer zusammengelegt in einem Schrank, also keine UV-Strahlung oder ähnliches. Außerdem ab und an Babypuder. Hat jemand weitere Tipps wie man das Leben eines Therabands verlängern kann?

Hey Leute, ich habe Therabänder zum Trainieren des Rückens und so langsam verkleben die Teile beim Lagern miteinander obwohl kühl und schattig. Kann mir jemand einen Tipp geben wie ich die Bänder weiterhin pflegen kann?