ich hab seit vielen Jahren das Verhaltensmuster, dass ich total Lust auf Sex bekomme oder mir einen runter zu holen, wenn ich gestresst bin von Situationen, die sehr aufwühlend sind und Unsicherheiten betreffen.
durch die Befriedigung werden ja Glückshormone ausgeschüttet.
es ist teilweise so, dass ich mir richtig dumm vorkomme, denn die Probleme sind ja nicht mal gelöst, aber mein Verhalten ist schon darauf programmiert: Stress - gönn dir doch was Gutes..
Hab in der Vergangenheit schon NoFap lange Zeit durchgezogen. Bin aber wieder im alten Muster. Hab mittlerweile keine Lust mehr auf Sex und Selbstbefriedigung und jedes Mal merk ich danach extremst wie ich wieder klarer denken kann, weil der Triebdruck so stark wird, aufgrund der Gewohnheit in solchen Lebenssituationen. Wie also gesünderen Umgang finden?
Ich will nicht, dass ich bei Stress mehr Lust habe. Ich will, dass Sex was unabhängiges davon ist, was Schönes, was Spaß macht, was nicht zur Ablenkung dient und immer aufschleicht in Gedanken, wie schön es doch jetzt wäre.