Hallo,

ich wollte euch fragen, ob ich heute genug gegessen habe?

Ich hab euch Screenshots von meiner App eingefügt, damit ihr seht, was ich heute alles gegessen habe.

Ich war heute 5km laufen, hab zusätzlich 10.000 Schritte (also ohne den Schritten vom Lauf) und war dann noch 10 Minuten am Crosstrainer und hab etwa 1 1/4 Stunden Krafttraining Oberkörper gemacht.

Danke im Voraus!

Ps: bin weiblich, 22 Jahre. 1,68m und wiege momentan 51kg.

Vor zwei Monaten habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und bin auf dem Geschmack von Zartbitterschokolade gekommen. Heute habe ich mal wieder eine Schokolade gegessen, die ich immer ganz gerne gemocht habe, aber irgendwie mag ich die nicht mehr. Auch meine liebsten Chips, Sind so naja geworden. Ändert sich der Geschmack, wenn die Ernährung umgestellt wird ?

Hallo zusammen,

Neujahres Vorsätze usw bringen mich gerade zum Grübeln. Durch fehlenden Sport im Verein und fast keine Bewegung im häufigen Homeoffice habe ich nämlich deutlich zugelegt.

Wenn ich ein Kalorien Defizit von durchschnittlich 500kcal haben möchte, zählt das dann vom Grundbedarf oder Gesamtbedarf?

Also wenn mein Grundumsatz z.B. bei 1500kcal liegt und ich noch 500kcal durch Bewegung verbrenne, also 2000kcal Gesamtbedarf, darf ich dann etwa 1000kcal (Grundumsatz-500) oder 1500kcal (Gesamtbedarf-500) essen?

Ich würde zu 1500kcal tendieren, aber eine Freundin hat mich da letztens ordentlich verwirrt.

Zudem ist es ja ganz schön schwierig jeden Tag einzuschätzen wie viel kcal man etwa durch Bewegung verbrannt hat, wie viel man also noch etwa Essen darf (also wie ungesund das Abendbrot sein darf ;) ).

Wie handhabt ihr das? Gerade jetzt aktuell mit Coronabeschränkungen, wo man fast keine Sportart ausüben kann?

Joggen geht mit meinen Knien nicht, daher habe ich an Bewegung aktuell nur Spazieren gehen und ein paar Home Workouts auf YouTube (meine Nachbarn unter mir sind jetzt schon total genervt, wir haben uns aktuell auf "Trainingszeiten" von 20 Min am Tag geeinigt, da es extrem hellhörig ist trotz Gymnastikmatte und sie einen Säugling haben...)

Welches Kaloriendefiziet ist zudem noch gesund? Gerade wenn immer so 400-500kcal durch Bewegung verbrannt werden. Könnte man auch 700 oder 800 machen oder sollte man den Grundumsatz immer mindestens erfüllen?

Für alle Tipps bin ich sehr dankbar.

Hallo,

Ich versuche seit ca 1 1/2 Wochen abzunehmen. Seit einer Woche wiege ich mich auch und habe bis jetzt nur 100 g abgenommen. Ich habe jeden Tag 20-30 Minuten Sport gemacht und habe auch ein Kaloriendefizit (1000 - 1200 kcal am Tag). Ich habe auch zudem noch mit Intervallfasten angefangen (8 Stunden essen) . Trotz Sport und gesunder Ernährung tut sich aber nicht wirklich was. Weiß jemand, woran das liegen könnte? War das am Anfang bei jemanden auch so?( Ich bin weiblich, 16 Jahre alt, 165 cm groß und wiege ca 80 kg. )Vielen Dank schonmal für Antworten.

Ich bin 19, wiege ca 76kg und bin 1,60m klein. Wollte etwas abnehmen, nur weiß ich nicht, wie ich das am besten angehe. Habe mich noch nie mit sowas beschäftigt. Kann mir jemand helfen? ^^

Und bitte nicht sowas wie runterhungern oder so. Sollte schon gesund bleiben xD

Hallo :)

Ich habe mit dem Kalorien zählen bereits 5kg abgenommen. Allerdings macht mir das jetzt echt keinen Spaß mehr, es ist frustrierend und demotivierend. Jedes Essen wiegen oder schätzen und in eine App eintragen etc. Der Sinn dabei ist ja, dass man ein Kaloriendefizit hat.

Wenn ich mir die anderen in meiner Uni so ansehe und was die teilweise in der Mensa essen (Nudeln mit Soße, fettige Speisen etc.), denke ich, dass ich das auch gerne tun würde. Nur wäre da mein Fortschritt wieder weg und ich möchte ja noch ein paar Kilo verlieren.

Klar hat jeder einen anderen Stoffwechsel, manche nehmen kaum bis gar nicht zu und dann gibt es noch die Variante, dass man gefühlt Wochen braucht, um einen Schokoriegel wieder abzutrainieren.

Ich mache auch 2× die Woche Sport, also eine Dreiviertelstunde Krafttraining und 30 Min Cardio meistens.

Wie kann ich auf gesundem Wege abnehmen?

Es gibt ja so allerlei Methoden, Low Carb usw., aber geht es nicht auch auf anderem Weg?

Hey ich würde gern abnehmen aber ich finde einfach keinen richtigen Weg. Ich weiß man soll sich kein Datum setzten und alles in Ruhe angehen und das tu ich auch. Aber so ein "wundermittel" was gut beim abnehmen ist und dafür sorgt das es schneller ist . Bzw suche ich einfach irgend etwaetwas womit ich schnell abnehme kann .

Danke im Vorraus

habe 2 kg im Urlaub abgenommen aber war wahscheinlich verlorene Muskelmasse weil ich wenig gegessen habe .. will aber fett abnehmen ich sehen jetzt nur noch schlimmer aus Zb am Arsch

wie nehme ich langfristig Ab und wie bekomme ich Motivation

Ich bin derzeit auf einer Diät wo ich auf die Ernährung viel wert gebe und dem Sport natürlich. Ich lese viele Studien usw. jedoch über eine Sache finde ich keine Erklärung Ob ich Grüner Tee mit Apfelessig mischen kann ohne das es ihre "Abnehmeigenschaften" verlieren ?. Vielleicht habt ihr selber Erfahrung gesammelt oder habt wissen das ihr mit mir teilen könnt bitte nur antworten mit fragenbezug

Nebeninfo : Die frage stelle ich da es bei Grüner Tee und gepresster Zitronensaft der Fall ist das die Wärme einige Eigenschaften der Zitrone entfernt die im Hinblick auf das abnehmen wichtig wäre.

Mit freundlichen Grüßen

Hey leute ich wollte euch mal fragen (unter den experten) ob man 2 Scheiben Eiweiß Brot am tag bei einer Lowcarb Diät essen kann/darf. PS:ich führe die low-carb diät schon seit ungefähr 1 1/2 monate durch und sie bringt ziemlich viel für mich gilt das motto lowcarb unter 5 Kohlydrathe pro 100g

Folgende Daten sollte man speichern können:

• Gewicht

• Umfänge

• Ernährungstagebuch

Die App sollte dann auch den Kalorienverbrauch aufzeigen.

Kennt jemand eine gute App die all das abdeckt?

Hey, ich bin 15 Jahre alt, 1,50m groß und wiege 56 kg. Ich litt ein Jahr lang unter Magersucht, habe mich auf 27 kg runtergehungert. Mittlerweile geht's mir wieder besser und das ist jetzt schon über ein Jahr her. In der Zeit habe ich sehr viel zugenommen und bin jetzt schon an der Grenze zum Übergewicht. Ich möchte jetzt wieder einige Kilos verlieren (natürlich mit gesunder Ernährung und Sport, kein Hungern) und wollte fragen, wie lange man brauch, um 10 kg abzunehmen.
Danke im Voraus <3

Hey Leute, also ich bin 19 Jahre alt (w) & bin ca. 165 cm groß. Ich wiege ca. 75 Kilo und möchte auf 55 Kilo runter. ABER DIES GESUND! Ich habe einen Grundumsatz von ca. 1500 Kcal.. So nehmen wir mal an ich verliere Jeden Tag auf dem Crosstrainer 1000 Kcal und esse täglich ca. 1500 kcal. Ist das gesund? Also die 1500 kcal die mein Körper eh täglich verbrennt nehme ich wieder zu mir.. Jedoch verbrenne ich durch Sport noch 1000. Mein Kaloriendefizit : 1000 Kcal Achja und jeden Tag ca. 2 -3 L Trinken Ist das gesund? Ich will aufjedenfall keinen Jojoeffekt kriegen. Danke schonmal.

Ich bin seit diesem Jahr am gesunden Abnehmen und bin vom leichten Übergewicht runtergekommen, und möchte (da ich bereits mit meinem alten Gewicht einige seriöse Modelanfragen bekommen habe, sie aber aus Scham abgelehnt habe) nun mir zum Ziel setzen, eine top Figur zu bekommen... Auch wenn ich jetzt eigentlich schon fast zufrieden bin, fehlt dazu noch ein kleiner Weg. Meine Daten: 176cm, aktuell 69kg (früher 78). Nun möchte ich aber nicht abmagern oder hungern, sondern durch Muskelaufbau mein restliches Fett bekämpfen und dabei auch ein normales Gewicht behalten, (bis 59kg geht das Normalgewicht bei meiner Größe, ich möchte am liebsten nicht grade an dieser Grenze kratzen). Ist das denn überhaupt möglich? Also rein theoretisch ja, da Muskeln 3x mehr wiegen als Fett, und wenn ich das Fett durch Muskeln ersetze wiege ich trotzdem so viel, dass es kein Untergewicht ist und bin theoretisch gesehen ja trotzdem schlank, da Muskeln dann logisch gesehen nur 1/3 des Volumens von Fett haben (in das Untergewicht möchte ich auf keinen Fall, das ist mir zu ungesund). Aber gibt es hier Leute die sich damit auskennen und mir gezielte Tipps geben können? Bitte sagt mir nicht ich solle ins Fitnessstudio, ich bin meinen Weg bisher auch ohne gegangen :D Es gibt ja etliche Fitnessmodels, und in diese Richtung würde ich dann gerne gehen (schlank, aber weiblich durchtrainiert). Die Größe hätte ich ja schon. :) Anbei noch ein Bild von meiner aktuellen Figur.. Man sieht noch etwas Speck am Bauch, ansonsten bin ich zufrieden